オーストラリアの食事

オーストラリアでは過去20年間で肥満率が2倍になっているため、健康の専門家は、オーストラリア人が体重を減らすのを助けるために新しいダイエット計画を作成しました。減量計画の一部は、アトキンスダイエットのバリエーションであり、他の人は理論と研究を適用して、減量と健康的なライフスタイルを促進します。国内の肥満率の増加により、近い将来に健康と社会的コストが増加する可能性があります。

1. 健康的な生活ピラミッド

   • 栄養オーストラリアは、健康的なリビングピラミッド（HLP）を開発し、体重を減らして健康的なライフスタイルを作成するために、食べるべき健康的な割合や食べ物の種類に関する輪郭を人々に与えました。このガイドでは、ピラミッドを使用して、各レベルの食品の種類を示しています。このダイエット計画には、オーストラリア人が日常的に食べるという理由だけで定期的に運動するように促す「より多くの動き」の概念も含まれます。主に野菜、果物、ナッツ、全粒穀物、穀物で構成されています。

   合計健康

   • 膨大な数の公的な調査に起因する、Commonwealth Scientific Research Organizationは、高タンパク質の食事が人々が健康的な方法で体重を減らすのに本当に役立つかどうかを調べるための健康計画を策定しました。米国のアトキンスダイエットと同様に、総福祉食は高タンパク質の低脂肪食事計画に基づいています。ただし、この食事には、エネルギーレベルを上げ、体内の血糖値を安定化するために遅延リリース炭水化物が必要であることがわかったため、この食事にはアメリカのカウンターパートよりも多くの炭水化物が組み込まれています。この食事には、朝食用シリアルや新鮮な果物などの高繊維サービングも含まれており、減量計画の一環として運動を促進します。推奨されるタンパク質レベルは、赤身の肉、魚介類、乳製品からのものです。しかし、タンパク質が多すぎると腎臓や心臓病の問題を引き起こす可能性があることに注意する価値があり、この食事は約12週間の研究研究に基づいています。

   血糖指数（GI）

   • この食事には、グリセミックインデックスで高い食品を切り取り、マメ科植物、ミューズリー、おridge、オート麦、ひよこエンドウ豆、果物、全粒繊維など、GIリストに低い食品を取り入れます。これは、たとえあったとしても控えめに処理された食べ物、および全粒穀物パスタやシリアルなどのGI評価が低い食品を食べることを奨励するライフスタイル計画です。白パン、ベーグル、ライスクラッカーは、GIの評価が高く、通常は高度に処理されたアイテムであるため、落胆しています。究極の目標は、体重減少と健康的なコレステロールレベルを長期ベースでサポートすることです。

   Sureslimプログラム

   • この減量計画は、健康診断と歴史、ライフスタイル、食品の好みを含む個々の情報に基づいています。このダイエット計画の目標は、体内の健康的な代謝率と適切なホルモンレベルを促進することです。個別の注意の減量希望者が受け取るため、この食事には無料の関連があります。 Sureslimダイエットの長さは、6週間のスケジュールから52週間の計画までの長さです。パーソナライズされた減量計画は、お客様から収集された情報に基づいて作成されます。