エアロビクスでどれくらいの体重が減ることができますか？

体重を減らすことがあなたのやるべきことのリストにある場合は、あなたの食事とフィットネスルーチンに有酸素運動を組み込むようにしてください。有酸素運動と体重減少の間には関係があります。この種の運動は、脂肪を燃やしながら筋肉を調整するのに役立つ確実な方法の1つです。

1. 好気性運動とは？

   • 好気性という言葉は「酸素を含む」と意味します。有酸素運動中、心血管系全体が体の筋肉への酸素供給を増加させます。大きな筋肉群の使用を伴い、あなたの心臓をポンピングし、酸素をあなたのシステムを移動させる運動ルーチンは好気性です。有酸素運動の例は、歩くこと、ジョギング、ランニング、サイクリング、水泳、踊り、rowぎ、リバウンドです。

   利点

   • 有酸素運動の多くの利点には、睡眠の改善、うつ病の緩和、コレステロールの調節、癌のリスクの減少、体脂肪の減少などがあります。

   好気性運動による減量

   • 好気性運動で体重を減らすことができますか？答えはイエスですが、体重減少に向けられた献身、時間、健康的な食事が必要です。

     有酸素運動は、2つの方法で体重を減らすのに役立ちます。まず、カロリーを燃やします。これは、あなたの体によって脂肪に変換される過剰なカロリーの代わりに、それらはエネルギーに有酸素運動を維持するために使用されることを意味します。有酸素運動が役立つ2番目の方法は、あなたの体がすでに脂肪として保存しているエネルギーを使用することです。

   どのくらいの体重を減らすことができますか？

   • 有酸素運動だけでも、数ポンド以上を失うことはありません。有酸素運動はカロリーと脂肪を消費する可能性がありますが、毎日運動が燃えるよりも多くのカロリーを食べている場合、体重を減らすことはできません。

     エアロビクスで体重を減らすためには、運動と低脂肪の低カロリーの食事を組み合わせることが不可欠です。カロリーと脂肪を削減すると、体重減少が大幅に増加します。

     有酸素運動はあなたの食事の有効性を高め、またあなたの体に多くの利点を提供します。あなたがダイエットだけであれば、あなたの筋肉はまだ引き締まりません、そして、あなたはまだ階段を上るとき、あなたはまだハフとパフになります。減量とフィットネスの組み合わせが必要です。

   減量を増やす方法

   • 運動で体重を減らすには、カロリーと脂肪の摂取量を減らして必要な栄養素を提供することに集中する健康的な食事からまず始める必要があります。果物、野菜、赤身の肉、複雑な炭水化物を豊かにするために努力してください。カロリー摂取量を1日に500カロリー減らします。これにより、週に1ポンドが失われます。週に5回、最低30分間の有酸素運動を追加すると、失うにつれて、あなたの体もよりフィットして調子が整われることがわかります。