エクササイズ時の正しい呼吸法
呼吸のポイント
呼吸のタイミングよりも方法が重要です。運動中は意識的に深く吸って吐くようにし、息を止めないようにしましょう。
呼吸が不足すると横隔膜痛（側腹部刺）やめまいの原因になります。激しい運動ほど深く呼吸し、十分な酸素を供給しましょう。
リズムを作りましょう。例えば歩行時は歩幅に合わせて息を吸い、吐くリズムを意識します。
ウエイトトレーニング時に息を止めると血圧が急上昇し、脳への血流が減少し危険です。力を入れるときは息を抜くことを忘れずに。
重い負荷のトレーニングでは口呼吸も活用しましょう。適切な呼吸がパフォーマンスの差を生みます。