呼吸の出入り方法

運動中の適切な呼吸は非常に重要です。正しく呼吸して脂肪の燃焼を強化するだけでなく、気分が良くなることもあります。これらの指示に従って、あなたの体を脂肪燃焼機に変えてください。

手順

1. • 1

     運動のルーチン中に息をするときはそれほどではなく、呼吸方法です。一部の人々は、ワークアウトの「努力」段階で呼吸する方が良いと感じています。これらのピークポイントで呼吸することを覚えていない場合は、呼吸方法を完全に認識してみてください。一部の人々は、実際に運動中に息を止めていることに気づきます。あなたのルーチン中に意識して、深呼吸をしたり、出したりしてください。

   • 2

     十分に呼吸しない場合は、サイドステッチを開発できることを忘れないでください。 運動が強いほど、呼吸する必要があります。深呼吸をしたり、外に出たりすると、重いトレーニングに必要な酸素が体を供給し、脳は霧がかかりません。

   • 3

     運動中は、呼吸を意識し、安定したリズムを開発してください。たとえば、歩きながら、ペースと一緒に呼吸のパターンを開発します。あなたのストライドと一緒に深呼吸をしてください。

   • 4

     体重を上げて、耐えながら息を止めないようにすることを覚えておいてください。これにより、血圧が大幅に上昇する可能性があります。それはあなたの脳への血流を減らし、あなたの胸部に圧力を加えることができ、その結果、危険なシナリオが生まれます。

   • 5

     呼吸に注意してください。必要に応じて、必要に応じて、必要に応じて、より重いトレーニング中に呼吸してください。呼吸するのが良いほど、優れたトレーニングと平均的なトレーニングの違いを意味する場合があります。