赤ワインを飲むことで体重を減らす方法

赤ワインの健康上の利点は、適度に消費されると多くのものがあります。赤ワインは心臓が健康であると考えられており、ほとんどのdulができないと主張しています。メイヨークリニックが発行した2009年の記事は、赤ワインからの利点は、高濃度の抗酸化物質に起因する可能性が高いだけでなく、血管の損傷を防ぎ、コレステロールを減らし、血栓を防ぐのに役立つ可能性があることを示唆しています。 新しい霊長類の研究では、赤ワインに見られるようなレスベラトロールを、代謝と体重減少の増加に結びつける可能性があります。

手順

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     消費するものを書き留めてください。正直に言ってください。あちこちに小さな散財があります。 すべてのアルコール飲料にはカロリーが含まれており、アルコール消費量を過小評価すると、体重を減らすための努力を妨げる可能性があります。緑茶、ビタミンB、赤ワインなどの脂肪バーナーを探して、代謝を高める食品を選択してください。 2010年にパリの国立デラレチェルシェ科学センターからファビエンヌオーハードが完了し、BMC生理学に掲載された霊長類の研究は、レスベラトロールによる中程度の補給が食欲を減らし、安静時代謝率を最大29％上げる可能性があることを示唆しています。

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     定期的に消費する可能性のある他のアルコールをワインに置き換えるために事前に計画してください。適度に飲むと健康上の利点がありますが、これらの利点はすぐに1日1杯または2杯のグラスを飲むことがすぐに消えてしまいます。 実際、それ以上の飲酒は健康上のリスクです。適度に飲むと、女性用の1杯のワイン、男性用に最大2杯のワインを意味します。ワインを1杯飲むと、175 mlのグラスで120カロリーを消費しますが、1パイントのビールには180カロリーがかかります。ベイリーのアイルランドのクリームのコストは、なんと468カロリーです。代わりに赤ワインを飲むことで、最大348カロリーを節約できます。

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     その日の栄養を計画し、ワインのグラスに約120カロリーを可能にします。食品で消費されたカロリーとともに、液体カロリーをすべてカウントする必要があることに注意してください。

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     おやすみなさい。中程度のワイン消費は、ストレスを解消し、より良い夜の睡眠を得るのに役立ちます。休憩すると、翌日に服用する準備ができているだけでなく、コルチゾールのレベルを低下させます。これは、体重増加に寄与し、体重減少の努力を阻害する可能性があります。

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     一日中食べるものを見てください。しかし、特にワインを飲んだ後は特に見てください。 アルコールはあなたの抑制を減少させる可能性があります。これには、その2番目の助けやデザートにノーと言う能力が含まれます。ワインは退廃的な飲み物であり、他の飲み物を飲むときに発生するさらなる渇望を満足させるのに役立つかもしれません。

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     赤ワインのグラスと、赤肉などの消化しにくい食品とペアリングします。 赤ワインに含まれるポリフェノールは、消化のプロセスを支援し、H.pylori、E.coli、サルモネラなどの有害な細菌から胃を保護するのに役立つことが示されています。消化不良は鉱物の吸収を遅らせ、便秘を引き起こし、膨満感や水分保持を引き起こします。これにより、過剰なカロリーを燃焼するために必要なエネルギーなしで、体がゆっくりと反応するように促す可能性があります。 赤ワインと消化しにくい食事を組み合わせると、消化が向上し、代謝を回転させ、カロリーを燃焼させる準備ができています。