ジャッキーワーナーダイエットのヒント

ジャッキーワーナーはアメリカの起業家であり、健康、食事、フィットネスの専門家です。彼女はカリフォルニアのジムとスパであるスカイスポーツアンドスパの創設者であり、「これがあなたが太っている理由です」の著者です。ジャッキーワーナーは、彼女のダイエットのヒントを「常識の原則」として説明し、積極的に考え、食事の方法に従うことで、減量の目標を達成できると考えています。

1. 砂糖を避けてください

   • ワーナーは砂糖を「悪魔」と表現しています。彼女は、それが疲労とホルモンの不均衡を引き起こし、あなたの減量の目標を危険にさらすため、それを避けるようにアドバイスします。彼女は、あなたが慎重に食品ラベルを読んで、9グラム以上の砂糖を含む製品を購入しないことを提案します。ワーナーはまた、繊維と重要な栄養素を提供するため、果物全体をブレンドすることをお勧めしますが、ジューシーな果物は繊維を除去し、飲む砂糖ジュースのみを提供します。砂糖は中毒性があるので、ワーナーは、5日間、食事からすべての精製砂糖を除去し、週末に1つの「チートミール」を許可して砂糖の渇望を抑えることをアドバイスしています。

   代謝を高めます

   • ワーナーは、ヒト成長ホルモン（HGH）があなたの代謝を高めていると説明しています。なぜなら、それはあなたの体が最初にあなたの脂肪埋蔵量からエネルギーを引き出すように強制するからです。彼女は、HGHのレベルを高めるために、除脂肪タンパク質、全粒穀物、野菜、マメ科植物を推奨しています。ワーナーはまた、テストステロンやプロゲステロンなどの「脂肪燃焼ホルモン」のレベルを高める食品を推奨しています。ワーナーによると、黄色とオレンジ色の野菜、緑の葉野菜、卵、肉、魚、果物、ナッツ、マメ科植物がテストステロンの生産を増加させます。プロゲステロンレベルを上げるために、彼女は豆、バナナ、アボカド、ほうれん草、トマトなどのビタミンBを含む食品、およびアーモンド、卵、種子などのマグネシウムを含む食品をお勧めします。

   あなたの食べ物を分類します

   • ワーナーの減量のヒントは、健康的な食習慣に向けてあなたを導き、「砂糖や加工食品を自然に拒否する」ように訓練します。ワーナーは、剥奪がうまくいかないと信じているため、砂糖のような脂肪質の食品からの完全な禁欲を示唆していません。代わりに、彼女は食べ物を3つのカテゴリに分類するようにアドバイスします：良い、悪い、ugい。彼女は、野菜、果物、無駄のないタンパク質など、満足のいく量の「おいしい」食品を食べて、各食事を始めることを提案します。 「おいしい」食品を埋めることで、炭水化物やアルコールやデザートなどのさらに少量の「ugい」食品のような少量の「悪い」食品のみを必要とするように食欲を訓練します。