職場の減量プログラムの開始方法

ほとんどの人は少なくともある程度の体重を減らしたいと思っていますが、多くのオフィスの仕事はあなたの机で何時間も何時間も過ごすことを余儀なくされます。職場には、スナックケーキ、クッキー、キャンディー、ソーダであなたを誘惑する自動販売機があります。しかし、今日のオフィスで、座りがちなカロリーを含む地雷原と戦う前向きな新しい傾向が現れています。減量グループは多くの企業で組織されており、比較的簡単に開始できます。ますます多くの雇用主は、そのようなプログラムが生産性を高め、ヘルスケアコストを削減することを発見しました。

手順

1. • 1

     雇用主の同意を得てください。これは、オフィスの監督者と話すのと同じくらい簡単です。または、減量サポートグループの形成に興味のある人の名前を含むメモを起草するのと同じくらい簡単です。昼食時または施設での仕事の後に会議を開催する許可を求めてください。

   • 2

     口コミや電子メールで単語を広めます。興味のある人にサインアップシートを提供します。

   • 3

     トレーニングは30分から1時間続くはずですが、もう1つは続きません。トレーニング体制の定期的な形式に従って、時間を無駄にしないようにしてください。最初の会議で、グループの目標について話し合い、各メンバーにフィットネスの目標を設定するように依頼します。毎日の食品ログとジャーナル、カロリーカウンター、歩数計、健康的なレシピの使用を奨励してください。

   • 4

     バランスの取れた栄養、中程度の運動、行動の修正による健康的な体重減少を強調します。研究により、この組み合わせが支持環境内で使用され、より良い結果につながることが示されています。職場にジムがある場合は、少なくとも週に3日、ワークアウトを手配してください。その後、健康的な食事に出かけてみてください。

   • 5

     非公式の環境を育てて、従業員が欲求不満、誘惑、成功や失敗を共有することを快適に感じるようにします。困難を乗り越え、成功が発生したときに成功を祝うための戦略を考え出します。