2日間でできるだけ多くのポンドを失う方法

ポンドを落としたい理由に関係なく、自然に2日間でできるだけ多くのポンドを失うために、いくつかの秘密を発見する必要があります。はい、あなたはそれを自然に行います - 危険なダイエットの薬や手術がなければ。今日、それらの不要なポンドを捨てる準備はできていますか？

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必要なもの

• スケール
• ジャーナルとペン

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手順

1. • 1

     あなたの地元のドル店に行き、小さな日記とペンを購入してください。また、スケールを持っていない場合は、スケールに投資します。

   • 2

     自分の体重。ジャーナルの最初のページにあなたの開始重量と日付を書き留めてください。

   • 3

     あなたの体が1日に必要なカロリー数を決定し、ジャーナルの最初のページにもこれを書きます。オンラインカロリー計算機を使用してこれを理解できます。

   • 4

     冷蔵庫に健康的な食品を補充します。スナックのためにより多くの果物や野菜を食べることに焦点を当てます。繊維とタンパク質を含む食品は脂肪の燃焼に役立ちます。

   • 5

     運動のために毎日約2〜3時間を取っておきます。約5〜10分間のウォームアップエクササイズで予定されている運動時間を開始します。より激しい運動を行う前に、体と筋肉を準備することが不可欠です。 「ホットスタッフ...トレーニング前に脂肪の損失がウォームアップ」の著者であるレイチェルマリーによると、ウォームアップは最初に怪我を防ぎ、実際のトレーニングをより効果的にします。インターネットで簡単に検索すると、他のいくつかのウォームアップエクササイズができることが明らかになります（ウォームアップエクササイズを検索）。

   • 6

     約5分間休んでから、より多くの運動に移動します。あなたの目標は、自然に2日間でできるだけ多くのポンドを失うことであるため、カロリー燃焼運動に集中してください。いくつかの素晴らしいカロリー燃焼エクササイズには、水泳、エアロビクス、ウォーキング、ジョギング、ランニング、縄跳び、ジョギング/階段の走り、キックボクシングなどがあります。

   • 7

     寝る前に、日記をつかんで、1日中食べたカロリーの総数を記録してください。

   • 8

     3日目の朝、体重がどれだけ減ったかを確認してください。 2日後に計画に従っていれば、さらに体重を減らすことができるはずです。