栄養システムの代わりに無駄のない料理を使用する方法

Nutrisystemは、料理を調理して食事を計画することなく体重を減らしたい人には人気のある減量オプションですが、特に送料では高価になる可能性があります。無駄のない料理の食事の代替コストは安く、同じくらい効果的であり、減量計画を補完するための柔軟性とオプションを提供します。

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必要なもの

• 無駄のない料理の食事
• 野菜と果物
• 乳製品/タンパク質産物

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手順

1. • 1

     減量または運動計画を開始する前に、医師または専門家に確認してください。また、時間とお金をコミットする前に減量計画に固執する献身と動機があることを確認してください。

   • 2

     現在の体重と身長を使用して、ボディマスインデックスを決定します。現在のBMIを使用して、性別、年齢、身長のために健康的なBMI内で目標体重を設定するためにどれだけの重量を失いたいかを判断してください。

   • 3

     栄養システムは、カロリーのカウントと、食事間の血糖値を安定させる健康的な食品と充填食品の選択を最大化する詳細な食事計画を組み合わせて、渇望を減らすことを理解してください。このプログラムは、悪い炭水化物や単純な炭水化物の代わりに、良いまたは複雑な炭水化物で構成される小規模で頻繁な食事を通してこれを行います。

   • 4

     Nutrisystemの良い炭水化物と悪い炭水化物の方法に従いたい場合は、繊維が多く、全粒穀物を含む無駄のない料理の食事を検索する必要があります。リーン料理では、全粒穀物とより多くの野菜で作られたスパ料理製品のラインを提供しています。 Spa Cuisineのカロリーコンテンツは、Nutrisystemのカロリーコンテンツとも密接に整合しています。

   • 5

     良い炭水化物と悪い炭水化物の方法に従うことを望まない場合は、それぞれ300未満のカロリーを備えた無駄のない料理の食事を探してください。より高い価値のある食事を食べることは依然として体重を減らすのに役立ちますが、減量は遅い速度で起こります。健康的な冷凍朝食または全粒穀物は朝食に使用できます。

   • 6

     100カロリー以下の3〜4つのスナックを追加し、空のカロリーではなく果物、野菜、またはタンパク質のいずれかを努力します。朝食、昼食、夕食を添えて、果物、野菜、または赤身のタンパク質も食べます。