NutriSystemの代わりに無駄のない食事でダイエットする方法

NutriSystemは調理や献立計画が不要で手軽に体重を減らせる人気のダイエットプログラムですが、送料などで費用がかさむことがあります。代わりにLean Cuisineの冷凍食を利用すれば、費用を抑えつつ同等の効果が得られ、食事のバリエーションも広がります。

必要なもの

• Lean Cuisineの食事（低カロリー・高繊維のもの）
• 野菜や果物
• 乳製品やタンパク質食品

手順

1. 体重や運動プランを開始する前に、医師や専門家に相談し、継続する意欲と動機があるか確認する。
2. 現在の体重と身長からBMIを算出し、性別・年齢・身長に合わせた健康的なBMI範囲内の目標体重を設定する。
3. NutriSystemは、血糖値の安定と空腹感の抑制を目的に、低カロリーで満足感のある小分け食を提案していることを理解する。
4. 同様の効果を得るには、食物繊維が豊富で全粒穀物を使用したLean Cuisineの「Spa Cuisine」シリーズなどを選ぶ。カロリーもNutriSystemと近い。
5. 全ての食事を「良い炭水化物」方式にこだわらない場合は、1食300kcal未満のLean Cuisine商品を選ぶ。朝食はヘルシーな冷凍食品や全粒シリアルでも良い。
6. 1日3～4回、100kcal以下のスナックを取り入れ、できるだけ果物・野菜・タンパク質を中心にする。食事ごとに果物・野菜・低脂肪タンパク質を添える。