メイヨーダイエットに関する情報

メイヨークリニックの食事は、患者が長期の食事とライフスタイルの変化を通じて永続的な減量を達成および維持するのを支援するために使用されます。メイヨーダイエットは、健康的な食品の選択と、運動と組み合わせた一部を提供することを奨励しています。

1. 身体活動

   • メイヨーダイエットでは、患者は週の大半で毎日30〜60分間中程度の運動に参加することを推奨しています。

   食事の変化

   • メイヨークリニックは、患者が毎日食べるべき野菜、炭水化物、タンパク質、乳製品、脂肪、砂糖のサービングの量を患者に示す健康的な体重のピラミッドを提供します。

   動機付けの目標

   • メイヨーダイエットは、個人的な動機が減量の成功の鍵であると強調しています。メイヨークリニックは、患者がメイヨーダイエットに参加したときに発生する進歩と成功を記録するために日記を保持していることを示唆しています。

   結果

   • メイヨークリニックは、食事ガイドラインに従う患者は週に1〜2ポンドを失うと予想できると主張しています。

   誤解

   • グレープフルーツダイエットやキャベツスープの流行を含む多くの食事の流行は、メイヨークリニックダイエットと誤って関連しています。