代謝を増やすために小さな食事を食べる方法

1日を通していくつかの小さな食事を食べると、体重減少がより早く起こるよりも早く起こることができます。これは、毎日4〜6食を食べると、代謝が一貫して燃え続けるためです。この動作の結果は、実際に体を訓練して時間の経過とともにより多くのカロリーを消費することができ、その結果、減量が速くなります。代謝を増やすために、小さな食事を食べるためのガイドです。

手順

1. • 1

     毎日4〜6個の小さな食事。食事の間隔を3時間離れなく計画します。定期的に食べると、代謝が一日中燃え続けます。

   • 2

     一日の早い段階で朝食を食べます。目覚めてから1時間以内に、必ず朝食を食べてください。これにより、代謝をより速く実行し、後で食べたり、朝食を完全にスキップしたりする場合になります。 WebMDによると、毎日朝食を食べている人は、総カロリーを消費する傾向があり、したがって体重を減らす傾向があります。

   • 3

     事前に食事を準備してください。人々が忙しくなりすぎるので、食事はしばしばスキップされます。果物や野菜を事前にチョップし、毎日食事を計画することで、たとえ忙しいとしても、食事をスキップしません。

   • 4

     各食事に繊維を組み込みます。各食事で繊維を食べることで、あなたはより満足し、食べ過ぎないようにします。繊維の優れた供給源は、全粒小麦パン、ブランやオートミール、果物や野菜などの穀物です。

   • 5

     水の消費量を増やします。時々、あなたの体は渇きと空腹のシグナルを誤解します。毎日いくつかの食事を消費するときは、各食事で少なくとも8オンスの水を飲んでください。これにより、十分な液体を飲むことができます。これにより、水分を補給します。