無料のオンライン減量および運動プログラム

オンラインの減量および運動プログラムは、ダイエットをサポートします。無料のオンラインサービスは、毎月の料金なしで体重を減らしたり、健康的なライフスタイルを維持するために必要なツールを提供します。ダイエットは、地理に関係なく、サポートグループや、進歩を記録するためのジャーナルも見つけます。

1. Sparkpeople

   • Sparkpeopleは、健康資源、食事計画、目標設定ツール、オンライン栄養士を提供しています。 Business Weekは、Sparkpeopleが2006年、2007年、2008年にオンラインヘルスサイトの「Best of the Web」に選びました。栄養トラッカーと食事プランは食事を記録し、カロリー摂取量を計算します。 Fitness Trackerは、1日で何分間働いたかを示すことで動機付け、その月にログに記録したいトレーニング時間の量を入れることができます。あなたの健康セクションは、健康とウェルネスの条件のオンライン百科事典のように動作します。

     SparkTeamsサポートグループでは、年齢、場所、フィットネスルーチンごとにグループ化された人が見つかります。同じ都市のスパークピープルメンバーは、ランやその他のフィットネス活動のために集まることがあります。他のグループは、会社、Beachbody、Tai Boなど、同じエクササイズDVDプログラムを使用しています。 Sparkpeopleは、その日のエクササイズなどのトピックを毎日メールで提供しています。

   Shape.com

   • Shape Magazineは、カスタマイズされたプロファイルを作成できるMyshape Online Weight-Lossコミュニティを提供しています。あなたのプロフィールには、写真、個人情報、開始および望ましい重量、フィットネスの目標が含まれます。あなたは自分の成功を記録するために個人的なブログを手に入れ、そして体重を減らすことに対する課題、set折、欲求不満を記録します。 20ポンドまたは100ポンド以上を失いたい場合は、コミュニティグループを提供します。水着の季節の準備をしたい。または、食事の提案、美容のヒント、ファッションのアイデアが必要です。ピラティスやウォーキングなどの特定のエクササイズの信者、マラソンのトレーニングも独自のグループを持っています。

     また、個々の友達を作り、ファンを獲得して作るソーシャルネットワークとして動作します。メンバーとして、アカウントに保存できるShape Magazineから無料のトレーニングルーチンを取得できます。メールの記事、レシピ、エクササイズを受け取ります。 Shape.comは、購入のための運動DVDも提供しています。

   startyourdiet.com

   • startyourdiet.comは、ダイエットカレンダー、毎日の重量、水のサービング、報酬ページなど、多数の追跡デバイスを含む無料の基本メンバーシップを提供します。その他のダイエットツールには、食品と活動のジャーナル、ダイエットプロファイルとプラン、自動目標計画、ダイエットチャートとグラフが含まれます。

     色付きのドットを割り当てて、毎日のアクティビティを評価できます。緑のドットは、減量の日を表しています。つまり、食事と運動計画にとどまり、誘惑と食物の引き金を避けました。黄色の点は、運動したり、少し良く食べたりすることもできますが、減量を維持したことを意味します。赤いドットの日は、あなたがあなたのプログラムを維持するのは厳しい一日だったことを意味します。ただし、毎週、毎月、3か月の進捗状況を示すドットチャートにアクセスするには、会費を支払う必要があります。毎月末には、最大50ポイントを獲得したメンバーは、自動的に賞品の図面を自動的に入力します。追加のアクティビティにはメンバーシップが必要です。