お腹を平らにする食品

平らな胃を達成するための鍵は、特に腰の周りで脂肪を燃やすのに役立つ食品を選ぶことにあります。消化器系を浄化する食品は、毒素や不純物を排出することでそれを健康に保ち、膨満感を排除するのにも役立ちます。

1. 繊維と全粒穀物

   • オートミール、全粒粉のパン、ナッツ、種子はあなたをいっぱいに保ち、健康的な消化器系を促進するのに役立ちます。

   豆/マメ科植物

   • 繊維とタンパク質、豆、マメ科植物の優れた供給源には、減量に必要なこれらの必須栄養素が含まれています。

   魚

   • サーモンやマグロなどの魚は、オメガ3脂肪酸の豊富な供給源です。研究では、オメガ3魚油を消費するダイエットは最大26％増加することが示されています。

   ヨーグルト

   • ヨーグルトのプロバイオティクスは、消化器と腸の健康を促進するのに役立ち、カルシウムは脂肪を分解するのに役立ちます。 International Journal of Obesityの2005年4月号に掲載された研究では、ヨーグルトを食べる人がヨーグルトを食べなかった人よりも81％多く胃脂肪を失ったことがわかりました。

   グレープフルーツ

   • 人気のグレープフルーツダイエットには真実があります。研究では、果物がインスリンレベルを低下させ、体重減少を促進することがわかっています。

   緑茶と利尿薬

   • 多くの健康上の利点で有名な抗酸化剤が豊富な緑茶も、人気のある体重管理飲料になりました。研究者たちは、茶を飲む人が非ティーを飲む人よりも1日あたり平均266カロリーを燃焼することを発見しました。緑茶は、クランベリー、キュウリ、スイカ、アスパラガス、セロリと同様、利尿薬でもあります。利尿薬は、水分保持によって引き起こされる重さと膨満感を和らげることができます。