ダイエットせずに細い方法

一部の人々は、体重を減らしたいと思っていますが、食事をしたり、カロリーを数えたり、食物摂取について考えたりしたくない人もいます。体重減少は、摂取よりも多くのカロリーを消費または燃やすと発生します。少なくともいくつかの食物制限から完全な自由を見つけることはできませんが、次のダイエットのヒントの一部またはすべてを順守することで体重を減らすことができます。

手順

1. • 1

     ビーガンダイエットに従ってください。ビーガンダイエットとは、動物製品を含む食品をあきらめることを意味します。それに加えて、あなたはあなたの食事からファーストフードと加工食品を除外する必要があります。この食事計画の支持者であるキム・バーノウィンとロリー・フリードマンは、以前はモデリング業界にいましたが、カロリーを数えることを忘れることができると言います。好きなだけ食べますが、オーガニックフルーツ、大豆製品、野菜、豆、自然食品、ナッツ、全粒穀物に自分自身を制限してください。玄米と最小限のオーガニックオイルも許可されています。肉、魚、卵、牛乳、チーズ、乳製品、洗練された小麦粉、砂糖、人工砂糖、カフェイン、化学物質は限界外です。お腹が空いた場合にのみスナック。

   • 2

     「フルネスファクター」に従って食べる。この計画は、より少ないカロリーで長く滞在するのに役立つ食品をリストすることで体重を減らすのに役立ちます。 「フルネスファクター」はゼロから5の評価尺度を使用し、5は最高で最も詰め込まれています。たとえば、スイカのフルネス係数は4.0、リンゴ3.3、バナナ2.5です。スイカからの同じ量のカロリーは、リンゴに見られるカロリーよりも多くを満たします。同等の食べ物を食べることで、おそらくより少ない食事をして体重を減らすことができます。

   • 3

     あなたが切望するものを食べることを学ぶ。そうです、あなたがやりたいものは何でも食べてください。トリックは、主要な部分制御を使用することです。チョコレートチップクッキーまたは揚げたオニオンリングのほんの数匹の咬傷をお楽しみください。ゆっくりと食べて、それらの豊かな珍味を味わいます。代謝のバランスをとるために、必ず少量のタンパク質を含めてください。

   • 4

     激しく運動します。ウェブサイトScience Daily.comによると、年をとるにつれて運動する人は、適度に運動する人よりも体重が少なくなります。運動は体重増加を防ぐのに役立ちます。これは、糖尿病、心臓病、高血圧、コレステロール、その他の疾患を予防するのに役立ちます。この調査では、7年間で同じ距離を走ったランナーを追跡しました。週30マイル以上走った人は、週に15マイル未満の人よりも約半分の体重を増やしました。

   • 5

     筋力トレーニングを追加して、あなたの体を見たい方法であなたの体を彫刻します。パーソナルトレーナーはこれであなたを助けることができます。