Love Handles を効果的に取り除くおすすめエクササイズ

トランクツイスト

トランクツイストは、簡単かつ効果的にラブハンドルを引き締めるエクササイズです。腕を前に伸ばし、手のひらを上に向けて壁を押すような姿勢で立ち、上半身全体を左へ、次に右へ回転させます。約100回を1セットとして行い、回転はゆっくり行い筋肉の負傷を防ぎましょう。

オブリーククランチ

オブリーククランチは側筋を強化し、燃焼感が得られます。仰向けに寝て脚を90度に曲げ、手を頭の後ろに置きます。左肘を右膝に向かって持ち上げ、1秒キープして腹筋を絞ります。反対側も同様に行い、3セット×75回を目安に実施します。

レッグフラッター

背筋を鍛えることでウエスト周りが引き締まります。うつ伏せになり、頭と腕を床につけたまま足を上下に小刻みに動かします。20秒間続け、20秒休憩を挟んで繰り返します。

サイドベンド

サイドベンドは外腹斜筋に直接負荷をかけ、トーンアップを促します。背筋を伸ばして立ち、上半身を左にゆっくり倒し、元に戻して右側も同様に行います。体は脚と一直線を保ち、前後に傾かないよう注意しましょう。