胃還元のための特別な食事

胃の運動は、平らな胃を持つことの一部にすぎません。人々が平らな胃を持つという目標に失敗する主な理由は、彼らが食べるものを運動して無視することです。人の食事は、胃の大きさと外観において重要な役割を果たします。

1. 高繊維および高タンパク質食

   • タンパク質と繊維が多い食事は、あなたがより長くいっぱいにとどまり、ジャンクフードにふけることを減らすのに役立ちます。揚げ物や高炭水化物の食べ物を食べることは、胃の領域とその周りに脂肪沈着を引き起こす主な要因の1つです。朝食に卵白オムレツから一日を始めましょう。卵白は非常に優れたタンパク質源であり、日中は空腹が少ないと感じるのに役立ちます。また、ベリーやリンゴを備えた高繊維シリアルまたはオートミールを使用することもできます。それらは繊維と抗酸化物質の優れた供給源です。昼食や夕食には、低脂肪スープと低脂肪ドレッシングのサラダを検討してください。サラダがより多様でカラフルなほど、お腹が良くなります。サラダは、かなりの量の繊維、ビタミン、ミネラルにも寄与します。アーモンドまたはプロテインシェイクでスナックして、より多くの繊維、タンパク質、抗酸化物質を手に入れます。

   肥大化した胃の食事

   • 体は時々高い繊維に慣れるのに時間がかかることがあり、これは胃の膨張を引き起こす可能性があります - 肥大化した腫れた胃。アスパラガスなど、胃の膨満感を抑えるのに役立つ特定の食品があります。これは、蒸し、ゆで、グリルするときに味がする素晴らしい低カロリーのサイド料理です。アスパラガスは、食物が結腸を通って動くのを助けます。サラダ、シリアル、オートミール、デザートで使用できる優れた低カロリーの果物です。食事に毎日½カップを追加すると、胃の覆いと胸焼けが減少し、わずか50カロリーです。また、甘い歯を満足させる良い方法です。それはあなたのお気に入りの果物で良いスムージーを作ることができるか、それが触れているか、またはあなたのお気に入りの果物で良いスムージーを作ることができます。

   避けるための食品

   • 胃を減らすための食事は、飽和脂肪を含めるべきではなく、より少ないアルコールを含める必要があります。飽和脂肪は処理が困難であり、胃の周りに脂肪として簡単に保存されます。バター、マヨネーズ、マーガリンは犯人の一部です。体はアルコールが有毒であると考え、肝臓が最初にそれを処理するために作用すると、これはあなたの代謝を遅くします。