2週間で体重を減らすための迅速で簡単なヒント

2週間で体重を減らすことは、簡単かつ安全に行うことができます。いくつかの基本的なガイドラインに従うことにより、食事は恒久的なライフスタイルになる可能性があります。これらの簡単なステップは、あなたの体と心のストレスを最小限に抑え、わずか2週間であなたを見栄えや気分を良くする必要があります。新しい食事を始める前に、常に医師に相談してください。

1. 常に水を飲みます。

   • <図>
     脂肪燃焼プロセスにおける水エイズ

     水の健康上の利点は十分に文書化されており、2週間で体重を減らすことを目的としているため、最も重要です。脂肪燃焼プロセスでの水エイズは、代謝の増加、毒素の体を取り除き、運動するのに十分な水分補給を維持します。常にあなたと一緒に水のボトルを運んで、1日8〜10カップを飲んでください。

   消費するよりも多くのカロリーを燃やします

   • 消費するよりも多くのカロリーを燃焼することにより、「カロリー赤字」と呼ばれるものを作成します。カロリー摂取量と毎日燃焼するカロリーの数との違いは、負ける体重の量に直接的な影響を与えます。カロリーの赤字は、体が貯蔵された脂肪とエネルギーを燃焼させて赤字を置き換え、体重減少につながる。

   有酸素運動を行います

   • 有酸素運動は、カロリーを消費するための最も速く、最も効率的な方法です。これは、通常よりも高い心拍数を増加および維持する活動を指します。あなたの日常生活に有酸素運動を組み込む方法はたくさんあります。階段に乗ったり、自転車に乗って仕事をしたり、店に歩いたり、子供やペットと遊んだりすることは、すべての有酸素運動を絞る方法です。心拍数を1日45〜60分間上げてみてください。

   あなたが食べるものを見てください

   • あなたの食事は、あなたがどれだけの体重を減らすかの秘密です。まず、食事からすべてのファーストフードを切り取ります。ファーストフードには脂肪、カロリー、ナトリウムが高くなっています。減量計画を台無しにする可能性のあるすべてのもの。より頻繁に食べるようにしてください。これは、あなたがあなたの部分を制御し続けるのに役立ち、代謝の増加につながります。繊維が豊富な果物や野菜を食べることは、あなたがいっぱいに感じ、不健康な代替品を避けるのに役立つ素晴らしい方法です。低脂肪/低カロリーの食品を食べることで、あなたはカロリーの赤字を作成し、体重を減らすためにあなたの途中でうまくいくでしょう。