断食時に空腹を止める方法

さまざまな理由で人々は断食します：減量、全体的な身体解毒、宗教的な目的。断食には多くのプラスの効果があります。長すぎない限り、本当の悪影響はありません。残念ながら、断食、飢えに対するあなたの体の自然な反応は、断食時に空腹を制御および管理する方法を学ばない限り、冷蔵庫に簡単に走ることができます。

手順

1. • 1

     水を飲む。時々、脱水は誤って空腹のように感じることがあります。あなたが単に喉が渇くことができるとき、あなたは飢えの感情に苦しみたくないでしょう。あなたが食べていなくても、水はあなたをいっぱいにすることもできます。

   • 2

     有酸素運動を実行します。一般に、有酸素運動はあなたの健康に肯定的な結果をもたらします。有酸素運動もあなたの食欲を抑制します。有酸素運動の強度を速く決定する時間。長く速くなっている場合は、すぐに散歩して、自分自身を過度に導入しないようにしてください。あなたがより短い速さを持っているなら、あなたはより激しい有酸素運動を試すことができます。

   • 3

     食欲抑制剤を服用してください。あなたが体重を減らすために断食し、医療監督の下でそうするなら、あなたはあなたに食欲抑制剤をあなたに処方させることができます。 1回限りの速い時間を過ごしている場合は、コーヒー、紅茶、その他のカフェイン入りの飲み物を飲んでみてください。カフェインは軽度の食欲抑制剤であり、多くの市販の食欲抑制剤は、大量のカフェインと他の成分の混合物です。

   • 4

     飢えから気をつけてください。長い間断食した後、あなたはもう空腹ではないところに到達します。テレビを見たり、友達を訪ねたり、飢えから心を奪うために楽しんでいる趣味に従事してください。あなたが楽しんでいることをしながらあなたの飢えからあなたの焦点を奪うなら、あなたはあなたがもう気付かずにあなたがもう空腹ではないという点を打つでしょう。