2日間で簡単に体重を減らす方法

2日間で体重を減らすことができますが、失う体重のほとんどは脂肪ではなく水になり、適切に水分補給されると再び現れます。場合によっては、除脂肪組織を失うことさえあります。つまり、筋肉量が少なく、代謝が遅くなることを意味します。それでも、見栄えを良くしたい特別なイベントがある場合は、2日間でかなりの数ポンドを失う可能性があります。

手順

1. • 1

     貯蔵された脂肪を燃やすための有酸素運動から一日を始めましょう。また、有酸素運動は代謝をジャンプして、朝食前であってもカロリーの燃焼を開始します。エネルギーがある場合は、短いインターバルトレーニングを選択してください。これには、1分間のスプリントなどの激しい運動の短いバーストと、1分間の歩行などの回復エクササイズが含まれます。インターバルトレーニングは短期間でより多くのカロリーを燃やし、あなたの体はあなたのトレーニング後24時間の間カロリーを消費し続けます。インターバルトレーニングに十分なエネルギーがない場合は、少なくとも60分間の中程度の強度の有酸素運動を行います。

   • 2

     パスタ、パン、ソーダなどのすべての砂糖と澱粉を排除することにより、短い食品浄化を行います。生の果物、野菜、ジュース、またはスープとマルチビタミンを選択して、おなかがすいているのを防ぎ、必須の栄養素とミネラルを提供します。

   • 3

     一日中水と緑茶を飲みます。飲料水は毒素を洗い流すのに役立ちます。また、血液中のナトリウムを希釈し、水分保持を防ぎます。緑茶にはカテキンと呼ばれる化合物があり、代謝を増加させると考えられています。

   • 4

     有酸素運動のみに焦点を当てて、1日を通してさらに1〜2回のトレーニングを行います。最小カロリーしか食べていない場合は、運動を中程度の強度に保つようにしてください。

   • 5

     サウナを取ります。これは、毒素を汗をかくのに役立ちます。過剰な発汗も減量をもたらしますが、これは一時的なものになります。脱水を避けるために、サウナセッションの前、最中、後に水を飲むようにしてください。