理想的な体重はどれくらいが適切か

体格指数（BMI）とは

医療専門家は、体脂肪量を評価するためにBMI（Body Mass Index）という簡易指標を使用します。UCLAの保健委員会が提案した計算式は次の通りです。まず体重（ポンド）に705を掛け、身長（インチ）で割ります。その結果をもう一度身長（インチ）で割ると、BMIの数値が得られます。

BMIの解釈方法

米国国立心肺血液研究所（NHLBI）によると、BMIが18.5〜24.9の範囲が「正常」、25.0〜29.9が「過体重」、30.0以上が「肥満」と定義されています。これらは目安に過ぎません。NHLBIは、ウエスト周囲径との組み合わせや高血圧・運動不足・喫煙などのリスク要因を考慮した自己診断方法も提供しています。

健康体重を求めるオンラインツール

ラッシュ大学医学センターは、身長別の理想体重範囲表と、性別・身長・体重からBMIを算出する電卓の2つのツールを公開しています。ただし、これらはあくまで概算であることに留意してください。

理想体重とメディアの影響

遺伝子は体型を決定しますが、メディアは理想的な体重や外見像を過度に細身に描きがちです。UCLAの調査によると、モデルは平均的な米国女性より約23％軽く、実際にその体型を目指せる女性は全体の5％にすぎません。また、過去25年でPlaygirlのセンターフォールド男性は脂肪が約12ポンド減少し、筋肉が約27ポンド増加しています。自然な体型を受け入れることが健康的な体重管理の鍵です。

高齢者における体重指針

2001年のイェール大学の報告では、70歳以上の人々に対して全国的な理想体重基準が適用できるかが検討されました。研究結果は、BMIがやや過体重から中程度過体重の範囲にある高齢者は、若年者ほど健康リスクが高くないことを示しています。ただし、75歳以上でも肥満やそれに近い状態は死亡リスクを高めると警告されています。