リフティングストラップとは何ですか？

重量を持ち上げる芸術には、根底にある物理的科学があります。前腕と手は、特にウェイトバーをつかんでいる間、最初に疲労します。脚などのより大きな筋肉群は、サポートされたグリップでより多くの体重と繰り返しに耐えることができます。多くの深刻な重量挙げは、リフティングストラップを使用してトレーニングを続けています。ストラップを持ち上げると、重量挙げの手に安定性とグリップが得られます。

1. 関数

   • リフティングストラップの基本的なセットは、それぞれの端に永久ループを備えた2つの長さの平らな綿のバンドで構成されています。重量挙げは、各手首をストラップループ内に配置し、バンドの長さをウェイトバーの周りに包みます。重量挙げは、デッドリフトなどのバーに取り付けられたウェイトを上げて下げると、リフティングストラップがバーに対する物理的なハンドグリップを強化します。この補強により、重量挙げはストラップがないよりも多くの繰り返しを実行できます。

   タイプ

   • 通常、リフティングストラップは基本的な織り綿で作られています。ネオプレンフォームは、パッド入りのストラップを探している重量挙げ家に利用できます。フォームは、ストラップとリフターの肌の間にクッションを提供し、より快適な感触を備えています。一部のメーカーは、革をストラップ材料として使用しています。ただし、このストラップタイプは審美的に魅力的ですが、派手な機能なしで必要なグリップサポートを提供する基本的なコットンストラップほど機能的ではありません。

   利点

   • グリップ強度は、ワークアウトの期間と重量制限を決定します。前腕は、より強い体の筋肉が運動されているのと比較して、速く排出されます。ストラップを追加すると、グリップの疲労がトレーニングを妨害し、より頻繁な重量挙げセッションが発生します。リフティングストラップを使用すると、特にプルアップが改善されます。腕の筋肉は、支援グリップでより多くの繰り返しに耐えることもできます。

   短所

   • リフティングストラップは、重量挙げセッションごとに松葉杖になるべきではありません。最高のトレーニング結果を得るには、ストラップを断続的に使用します。他の筋肉群と同様に、グリップにも運動が必要であるか、全体的なトレーニングが苦しむことがあります。リフティングストラップを使用する主な理由の1つは、負傷した手首、指、または手を支援することです。重量挙げは、グリップの強さが悪いと運動することはできません。ストラップは、手や腕の怪我を支えながら運動を許可します。

   エクササイズアプリケーション

   • ウェイトリフティングストラップは、ふくらはぎや列などの特定のエクササイズに有益です。ふくらはぎのように、下肢の後ろを運動し、重量挙げは抵抗のためにウェイトバーを手に持っています。 Trapeziusと呼ばれる背中の筋肉を運動するには、引っ張る、またはrowぎ、動きが必要です。ストラップを持ち上げると、手を重ねて引っ張る機械に固定します。