減量食品

減量はホットな話題です。一部の人々は、ダイエット計画、本、健康関連の雑誌にかなりの時間と健康的なお金を費やしています。体重を減らすために、減量手術で前進する人もいます。しかし、多くの人々は、通常、ダイエット食品とは見なされない特定の食品を食べると、ポンドを落とすのに役立つことに気付いていません。

1. 魚

   • Self Magazineによると、野生のサーモンは減量を刺激し、心臓を健康に保つのに役立ちます。そのオメガ-3脂肪酸含有量は、体をインスリンに対してより敏感にし、あなたが持っている筋肉の量を増やし、腹部の余分な脂肪を取り除くのに役立ちます。雑誌は、汚染物質が少ない可能性があるため、農場で育てられたワイルドサーモンを推奨しています。

   赤肉

   • ステーキはダイエットフードだと考える人はほとんどいませんが、減量に役立ちます。 American Journal of Clinical Nutritionによると、ダイエット中に赤身の肉を食べる人は、そうでない人よりも体重が減る可能性があります。追加のボーナスとして、赤身の肉は筋肉量の損失を防ぐのに役立つかもしれません

   オート麦

   • Self Magazineによると、Oatmealは減量に関して高い痕跡を取得します。オート麦はあなたがいっぱいに過ごすのに役立ちます。つまり、不健康なカロリーを含んだ食べ物に少し時間を費やすことができます。丸められたオート麦とスチールカットオート麦が最適な減量オプションかもしれません。オート麦は他のタイプほど加工されていない可能性があり、かなりの量の繊維を提供します。彼らは各サービングに最大5グラムを提供するかもしれませんが、インスタント品種は4グラム以下で入ることができます。

   グレープフルーツ

   • YourTotalHealthによると、グレープフルーツは天然の脂肪戦闘機です。実際、他の食べ物を食べる前にグレープフルーツの半分を消費すると、人が余分なポンドを落とすのに役立つ可能性があると報告しています。この情報は、カリフォルニアのスクリップスクリニックによる研究に基づいています。
     野菜に関する限り、カボチャには減量の利点がある場合があります。繊維が高く、カロリーが低いです。これは、体重を減らすことになると勝利の組み合わせです。

   警告

   • 体重を減らすために、1つの食べ物や1つのカテゴリの食物を消費することを避けてください。体は健康を確保するために多種多様な栄養素を必要とするため、特定の食品グループを省略すると、体に不足を引き起こす可能性があります。代わりに、主要な食品グループと少数の砂糖と脂肪を含む健康的な食事を選んでください。