運動するだけで5日間で5ポンドを失う方法

5日間で5ポンドを失うことは可能ですが、推奨されません。 あなたがコミットされ、一生懸命働く準備ができているなら、それは達成可能になります。 しかし、非常に厳格なルーチンに従わない限り、運動だけでそうすることは不可能になります。非常に低脂肪の低いカロリーの食事が必要で、毎日約1時間運動することができます。それにもかかわらず、この量の体重を減らすことはすぐに推奨されません。減量がすぐに戻ってくる傾向があるためです。

手順

1. • 1

     毎日運動します。 心血管活動は、短時間で多くの体重を減らすのに最適な方法です。 体重は、消費するよりも多くのカロリーを焼くことで一般的に失われるため、多くの運動をすることが重要です。 毎日、少なくとも走り、水泳、パワーウォーキング、ダンスを1時間過ごします。 体重に応じて、これらのアクティビティは1時間に600カロリーを燃やす可能性があります。 ポンドに3500カロリーがあることに注意してください。

   • 2

     あなたが男性の場合は1日に2000カロリー以下、女性の場合は1500以下を消費します。 最初の体重に応じて、これにより、推奨される毎日の手当から500カロリーが削減される場合があります。

   • 3

     1日に5〜6個の小さな食事を食べます。 これにより、代謝が増加し、体がより多くの脂肪を燃やすのに役立ちます。 専門家は、定期的に食べることで、体がショック、飢vモードになり、体重を保持しないため、体はより多くの体重を失うことを示唆しています。 あなたはまた、より充実していると感じ、余分な食べ物を少なくします。

   • 4

     食べるのをやめないでください。 これは、人々が体重を減らそうとしているときに最も一般的な考えですが、体は飢vモードに入り、カロリーを保持します。 したがって、体重減少を妨げます。

   • 5

     アルコールを消費しないでください。 アルコールには「空の」カロリー、つまり、本質的に必要ないカロリーが含まれています。 一部のビールやワインには、フルミールと同じくらい多くのカロリーがあります。

   • 6

     毎日8パイントの水を飲んでください。 水は体内に蓄積された毒素を洗い流すため、減量に非常に適しています。 また、より長く充実した気分になり、肌と髪を明るくするのに役立ちます。 体は約75％の水で構成されており、一日中補充する必要があります。