非常に健康的なライフスタイルを持つ方法

数ポンドを脱ぐ必要がある場合は、これはあなたのためです。

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必要なもの

• モチベーション
• 快適な靴

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手順

1. • 1

     歩く。ウォーキングは、あなたができる最高のエクササイズの1つであり、完全に安全です - あなたがそれを正しく行うならば。その後、30分間歩き始めます。レイヤーで覆われていないことを確認してください - たとえそれが鈍い雨の日であっても、あなたはまだ暑くなるでしょう。快適なシャツやティーを着て、快適なズボンと脱染色剤を着ると思います。そして、歩いている間は背が高く立つことを忘れないでください - これはあなたの背中に負担をかけ、背中の問題につながる可能性があるので前かがみになることはありません。

   • 2

     ハンバーガーを捨ててください！：キッチンの食器棚を見て、ポテトチップス、炭酸（炭酸）飲み物、ハンバーガー、ビスケット、ケーキなどの脂肪質の食べ物を捨ててください。それは難しいでしょうし、あなたはそれにたくさんのお金を費やしたかもしれません - しかし、それは行かなければなりません！

   • 3

     冷蔵庫を見て、すべてのヨーグルトを低脂肪ヨーグルトに置き換えます。牛乳を低脂肪または豆乳で交換し、バターを低脂肪の広がりで交換します。ささいな食べ物や脂肪の多い食べ物を捨ててください。

   • 4

     フルーツボウルを購入して、次のような果物で満たします。リンゴ、ナシ、バナナ、ブドウ、キウイ - できる限り多くの異なる果物。