腹部フラブを減らして調子を整える方法

子供を産むことから、またはあなたが望むように定期的に運動していないことから、腹部のフラブがありますか？ ここに、その迷惑な腹部フラブを調子を整えて減らすのに役立つかなり簡単な方法がいくつかあります。

手順

1. • 1

     あなたの姿勢を練習してください。 適切な姿勢を持つことは、腹部の外観に奇跡を起こすことができます。 立っているとき、あなたがまっすぐに立っていることを確認し、肩を後ろに戻し、腹部とbut部に押し込んでください。

   • 2

     余分な時間がかからない簡単で効果的なクランチ - 腹部の筋肉を引き込み、数秒間保持してから解放します。 これは、夕食の料理、化粧、さらには机に座っているなど、他の日常的なタスクを達成しながらできることです。

   • 3

     同じ利益を得るために自転車が必要だと誰が言いますか。 これがあなたの腹筋を助ける別の演習です。 お尻の下に手で仰向けに横になります。 膝を小切手に曲げ、片足を天井に向かってまっすぐに伸ばします。 それをペダルの動きで曲げて、あなたが自転車に乗っているかのようにもう一方を伸ばします。

   • 4

     お気に入りのテレビ番組を見ながら、コマーシャルを早送りする代わりに、床に乗って、各休憩中にいくつかのカールアップを行います。 仰向けに横になり、息を吐きながら頭と肩をゆっくりと丸くして上方に丸くし、太ももを膝に向かって滑らせます。 一時停止、吸入し、息を吐きながらカールを静止位置まで下げます。