通常対上昇した腕立て伏せ

ワークアウトルーチンに腕立て伏せを含めている場合は、正常に行うか、昇格することができます。それぞれがさまざまな方法であなたを助けることができます。

1. 通常の腕立て伏せを実行します

   • 定期的な腕立て伏せを実行するには、胸を床に置き、肩の肩に手のひらを下に置きます。足をまっすぐにしてから、腕をまっすぐにして背中をアーチ状にせずに押し上げてください。

   上昇した腕立て伏せを実行します

   • 腕立て伏せを行うには、さまざまな方法があります。 1つの方法は、通常の方法に似ており、床の上に足を平らに置くのではなく、階段やウェイトベンチなどの頑丈な表面に置くだけです。

   通常の腕立て伏せの利点

   • Total24hourfitness.comによると、腕立て伏せは体を調整し、血流を増加させます。ウォームアップやクールダウンには、脂肪を燃やすために自分の体重を使用しているため、ワークアウト自体としても使用できます。腕立て伏せは結果を迅速に提供します。

   腕立て伏せの利点

   • Musculardevelopment.comによると、上昇した腕立て伏せは、胸筋、上腕三頭筋、分岐、いくつかの回旋腱板の筋肉など、体のいくつかの部分を機能させます。このタイプの腕立て伏せは、定期的な腕立て伏せを習得し、トレーニングルーチンの挑戦を探している人に最適です。

   一方は他方よりも優れていますか？

   • 両方のタイプの腕立て伏せには利点があります。どちらをすべきかを決定するとき、それはあなたがあなたのルーチンで調子を整えて働きたいものとあなたのスキルレベルがどこにあるかに依存します。