代謝を上げるための緑茶

代謝はカロリーと脂肪を食物からエネルギーに変えます。遅い代謝は、体重増加が容易になり、不要なポンドを排出するのが困難になる可能性があります。緑茶は、多くの健康特性で有名です。現在、緑茶は代謝率を上げる能力について調査されています。

1. 研究の調査結果

   • American Journal of Clinical Nutritionは最近、緑茶が代謝率を増加させ、脂肪の酸化を増加させることを発見しました。ジュネーブ大学による別の研究では、10人の男性に3回の緑茶抽出物を投与しました。両方の研究では、緑茶が代謝率を平均4％増加させることがわかりました。

   毎日の用量

   • この研究から推奨される緑茶の毎日の摂取量は、1日あたり3〜5カップの緑茶の範囲です。お茶のカップから受け取った実際の材料の量はさまざまです。いくつかのティーバッグは、他の茶よりも多くのお茶を生産するかもしれません。睡眠障害に苦しんでいる人のために、あなたの医療提供者とお茶の消費量について話し合いましょう。

   サプリメントとパッチ

   • 緑茶のサプリメント、パッチ、ティーバッグは、健康食品店またはオンラインで購入できます。ティーバージョンは最も簡単に見つけることができます。ほぼすべての食料品店や健康食品店には緑茶があります。緑茶パッチは、より簡単にオンラインで購入できます。このパッチは、測定された用量の緑茶抽出物を24時間にわたって配信します。パッチは1日1回着用されます。サプリメントは、専門の健康食品店やオンラインで見つけることができます。サプリメントの管理は、ブランドと効力によって異なります。ヘルスケアの専門家が特に指示しない限り、常にサプリメントボトルの指示に従ってください。