1日で使用される平均カロリー

あなたの目標が体重を減らすこと、体重を増やし、現在の体重を維持することであれ、あなたの体が毎日何カロリーを使用するかを知る必要があります。平均的な人は、1日あたり1,500〜2,500カロリーを燃焼する場合があります。その数は、年齢、体重、性別、ライフスタイルによって異なります。一貫性のために、28歳の154ポンドの女性を使用します。

1. 1日あたり燃焼したカロリー

   • 一般的に、28歳の154ポンドの女性は、日常生活によって毎日約2,124カロリーを燃やします。この数は彼女の仕事やフィットネスレベルを考慮しておらず、彼女のライフスタイルに応じて200から300カロリーによって変化する可能性があります。

   雑用のカロリーが燃えていました

   • 家を30分間掃除するには、約100カロリーが使用されます。同じ期間にプッシュ芝刈り機を使用すると、約150カロリーが使用されます。ただし、木材のチョッピングは、約210カロリーを使用した高カロリーバーナーです。

   定常日々の活動

   • 静止活動でさえ、それほど多くはありませんが、カロリーを使用します。 30分間運転すると、約70カロリーが燃えます。同じ期間にピアノを弾くには、約100カロリーが使用されます。 30分間立っていると約40カロリーが燃えています。

   低衝撃アクティビティ

   • インパクトの低い活動は、膝や腰痛に苦しむ人にとっては良い選択です。なぜなら、彼らはまだ関節にストレスをかけることなくかなりのカロリーを燃焼するからです。 30分間の適度な水泳は210カロリーを使用します。中間ピラティスは約180カロリーを燃やします。固定自転車での中程度のスピニングは約240カロリーを使用します。

   高カロリー燃焼運動

   • あなたがそれを処理できるならば、活発なエクササイズはあなたのトレーニングから最大限の強さを得るための素晴らしい方法です。静止した自転車で30分間激しい回転すると、約400カロリーが燃えます。同じ期間に8 mphで実行すると、約470カロリーが使用されます。

   考慮事項

   • 体重を減らそうとしている場合は、1ポンドを落とすには、摂取するよりも3,500カロリーを燃焼する必要があることを忘れないでください。目標を達成する簡単な方法は、食事から300〜500カロリーを削減しながら、1日あたり500カロリーを燃やすことです。