流行ダイエットの特徴と注意点

体重が気になる人が、結婚式やビーチバケーション、産後の体型戻しなどの目的で選びがちな流行（ファッド）ダイエット。選択肢は多いものの、実際に取り組む前にその特徴とリスクを理解しておくことが重要です。

クイックフィックス

ファッドダイエットは「すぐに痩せられる」ことを売りにしています。1週間で2ポンド以上の減量を約束し、メディアや有名人が宣伝に起用されることも。運動をほとんど必要とせず、所謂「悪い食べ物」を避け「良い食べ物」だけを摂取すれば結果が出ると謳います。

高い制限

食事の選択肢が極端に限られます。低炭水化物・高タンパク・低脂肪・低カロリーといった一括的な制限が多く、食事群全体を排除するケースもあります。例えばアトキンスダイエットは脂質とタンパク質は多く、炭水化物を極端に制限しますが、野菜や果物、食物繊維が不足し、脳卒中や心疾患、がんのリスクが上がると指摘されています（アイオワ州立大学の調査）。

短期間向き

過度な制限のため、長く続けることは難しく、短期間の利用に留まります。同じ食事が続くと飽きや飢餓感が生じ、通常の食事に戻すと体重がリバウンドしやすく、次々に別のファッドダイエットへと移行する「ヨーヨーダイエット」になる危険があります。

高コスト

制限された食品だけを食べても安くはありません。多くのファッドダイエットは、減量バーやシェイク、パウダー、サプリメントなどの追加商品を購入させ、これらが結果をさらに促進すると宣伝します。SlimFast、アトキンス、サウスビーチダイエットなどが代表的です。