斜めのヒントを食べる

洗練されたトーンの斜め - 側面の腹部の筋肉 - は、あなたを形を整えてセクシーに見せることができます。体の特定の領域で脂肪を減らすことはできないことに注意することが重要です。斜めの変化を見たい場合は、運動と食事で総脂肪を減らす必要があります。腹筋を最適化するには、食習慣にいくつかの変更を加えてください。

1. カロリーを減らします

   • あなたの斜めを明らかにする確実な方法は、あなたのカロリーを減らすことです。 1ポンドの体脂肪を失うには、約3,500カロリーを燃やすか削減する必要があります。自分を飢えたり、当たり障りのないダイエットの食べ物を食べたりする代わりに、ダイエットを小さなカットしてみてください。少し少ない穀物を食べるか、週のほとんどの日はアルコールを切り取ります。コーヒーにクリームを加えないでください。また、ボスの机から一握りのキャンディーをつかまないでください。あなたがあなたの食事に作る小さな違いは、あなたの斜めの大きな変化に時間とともに加算されます。

   小さな食事を食べる

   • 1日2〜3回の食事を食べる代わりに、5〜6個の小さな食事を食べてみてください。あまり頻繁に食べると代謝が刺激されるため、体は自然に1日を通してより多くのカロリーを燃やします。さらに、空腹の急上昇を得る可能性が低くなり、食べ過ぎを引き起こす可能性があります。これらの食事のいくつかは、果物、プロテインバー、または小さなナッツのような健康的なスナックかもしれません。

   炭水化物、タンパク質、脂肪のバランス

   • タンパク質が多く、炭水化物が中程度の食事を食べます。炭水化物は、タンパク質のようにあなたをいっぱいに保ちません。高タンパク質、中程度の脂肪の食事は、インスリンのレベルを維持するのに役立ち、体が脂肪を保存する可能性が低くなります。パンまたはシリアルを選択するときは、全粒穀物または複雑な炭水化物を食べます。脂肪を切ると、カロリーが大幅に減少する可能性があります。グラムの脂肪には約9カロリーがありますが、脂肪が多すぎないためです。低脂肪の食事はカロリーが少ないことを意味する可能性がありますが、それはあなたがまだ空腹を感じることを意味する可能性があり、あなたがより多くの食事につながる可能性があります。

   朝食を食べる

   • 朝食をスキップして、カロリーカットの好意を自分でやっているように感じるのは簡単です。しかし、現実には、朝食を食べると、砂糖レベルを調整することで、その日の後半に食べ過ぎることができません。さらに、朝食を食べると代謝が高まり、1日を通してより多くのカロリーを消費します。