水を飲んで腹部の脂肪を減らす方法

必要なもの

まず、十分な水分を摂取して体を水分補給しましょう。1日の必要水分量は身長・体重・活動量・他の飲食物により変わりますが、体重1ポンド（約0.45kg）あたり0.5〜0.64オンス（約15〜19ml）を目安にします。例えば体重150ポンド（約68kg）の場合、1日約96オンス（約2.8リットル）の水が必要です。
食事の前にコップ1杯の水を飲みます。これにより満腹感が早く得られ、空腹と渇きを混同しにくくなります。空腹感と渇きは脳内の電気化学反応で引き起こされますが、食事前に水を飲むと平均して1食あたり約75kcal少なく摂取できるという研究結果があります（Brenda Davy, Journal of the American Diabetes Association）。
増えたエネルギーを活用して運動を始めましょう。水分補給は代謝とエネルギーを高めます。十分に水分を取っている人は、体重減少のために運動を組み合わせると効果的です。

毎日の水分摂取と適度な運動を続けることで、腹部の脂肪を効率的に減らすことができます。