飲料水によって腹脂肪を失う方法

アメリカと海外での肥満の問題が高まっているため、誰もが体重を減らす準備ができているようです。大衆に利用可能な何千もの食事と運動ルーチンがあります - そして、私たちはそれらすべてを試しました。しかし、胃の周りで体重を減らす最良の方法は、単により多くの水を飲むことだと思われます。

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必要なもの

• 水（6〜8杯のグラス）

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手順

1. • 1

     水分補給のままにするために、食事に水を追加します。必要な1日あたりの水の量は、身長、体重、活動レベル、および消費する他の食べ物や飲み物に基づいています。 .50-.64オンスを目指してください。体重のポンドあたりの水。体重150ポンドの場合、96オンス近くが必要です。 1日あたりの水の。

   • 2

     食事の前に水を一杯飲んでください。これにより、あなたはより速く満たされ、あなたの体が空腹のために渇きを混乱させないようにします。空腹と渇きの両方は、脳の電気化学反応に起因するものであり、これらの感覚を感じさせます。*アメリカ糖尿病協会のためにジャーナルに掲載された人間の栄養学の准教授であるブレンダ・デイビーによって行われた研究は、食事の前に飲料水が平均75人で食事をすることを示しています。

   • 3

     余分なエネルギーブーストを使用して、運動を開始します。飲料水は代謝とエネルギーを増加させます。あなたが自分自身を十分に水分補給している少数派にいるなら、あなたは体重を減らすためにあなたのルーチンに運動を追加する必要があります。