Nutrisystemの代替

Nutrisystemは、健康でバランスの取れた食事を食べることに焦点を当てた減量計画です。 それは、あなたの性別、年齢、そしてあなたが糖尿病であるか菜食主義者であるかに基づいて計画を選択することを伴います。 メニューは特定のニーズに合わせて調整され、包装された食事は自宅に郵送されます。 栄養系計画があなたのためのものではない場合、探求する他の多くの選択肢があります。

1. ジェニークレイグ

   • ジェニークレイグのプログラムには3段階のアプローチがあります。 最初に、あなたが完了したアンケートに基づいて、食習慣、活動レベル、希望する体重を決定するプログラムアドバイザーと会います。 次に、パッケージ化された食事と独自の果物や野菜を使用して、ポーションコントロールを維持します。 彼らはまた、あなたの目標をレビューして追跡するために、あなたのアドバイザーとのプライベートな毎週の会議とともに身体運動を必要とします。

   ウェイトウォッチャー

   • Weight Watchersは、最も古いプログラムの1つです。 「健康的な減量の4つの柱」アプローチを使用しています。 最初の柱は食べ物です。これには、より賢い食べることが含まれます。カロリーは少なくなりますが、食べるべき食品の種類に関するUSDAの推奨事項に従っています。 焦点は、2ポンド以下の低脂肪の高繊維食と漸進的な減量にあります。週に。 2番目の柱は運動を指します。 Weight Watchersプログラムは、「ポイント」システムを使用してアクティビティを評価します。 蓄積するポイントが多いほど、食べることができます。 3番目の柱は動作です。 このプログラムは、あなたが食べるものすべてを書き留め、毎日あなたの運動を文書化することを奨励しているので、あなたはあなたの結果に責任を負うでしょう。 最後の柱はサポートです。これには、毎週の計量インやカウンセラーやその他のウェイトウォッチャーメンバーとの会議が含まれます。 プログラムの目的は、健康的な食事と運動に焦点を当てたライフスタイルに完全な変化をもたらすことです。

   サウスビーチダイエット

   • サウスビーチダイエットプログラムは3つのフェーズを使用しており、単なるダイエットとしてではなく、ライフスタイルの変更として設計されています。 それは本質的に、炭水化物が繊維が非常に高くない限り、炭水化物を思いとどまらせる低炭水化物です。 カロリーをカウントせず、低脂肪計画で禁止されているステーキのようなタンパク質が奨励されています。 フェーズIは、最初の2週間にわたって炭水化物の摂取量を厳しく制限することにより、血糖を安定させ、渇望を排除することを目的としています。 フェーズIIは、炭水化物の制限を緩和しますが、主にタンパク質と野菜で構成するために食事を必要とします。 このフェーズは、減量の目標に達するまで、数週間または数ヶ月続くことがあります。 フェーズIIIは、体重を減らす必要がないが、獲得したくない場合のメンテナンスフェーズです。 食品はまだ主にタンパク質と最小限の炭水化物に基づいており、時折お菓子やパンが品種のために追加されています。