睡眠中にカロリーを燃やす方法

あなたは一日中食事をして体重を減らすために一生懸命働いているので、睡眠中により多くのカロリーを燃やすことで効果的に体重を減らすためにもう少し努力を加えることは理にかなっています。十分な睡眠をとることで、人々は夜間や日中により多くのカロリーを消費することができます。睡眠中に減量を増やす他の方法もあります。

睡眠中にカロリーを燃やすには、下の手順に従ってください。

手順

1. • 1

     睡眠中により多くのカロリーを消費するには、日中に重量挙げを取り上げます。 1ポンドの筋肉は1日と夜に平均約50カロリーで燃え、1ポンドの脂肪は9カロリーしか燃やされません。ウェイトリフティングプログラムを開始し、筋肉量を増やすことで、睡眠中にカロリーを増やすことができます。

   • 2

     ヒーターを下げて夜間にカロリーを燃やします。私たちの体は、より多くのエネルギーを使用して暖かく保ちます。夜にヒーターを倒すことで、体の代謝率を上げることになります。

   • 3

     就寝前に少なくとも6時間炭水化物を避けてください。体が炭水化物が少ない場合、エネルギーのために脂肪を燃やすためにカロリーを使用し始めます。就寝前にシステムに炭水化物がない場合、あなたの体はより多くのカロリーを燃やし、エネルギーのために脂肪を燃やします。

   • 4

     寝ている間、より多くのカロリーを燃やすために、就寝前に緑茶を飲みます。緑茶は代謝を増加させ、人々がより多くのカロリーを消費するのに役立ちます。

   • 5

     夜はより多くのカロリーを燃やすために7時間以上眠ります。より多くの睡眠をとることは、夜間により多くのカロリーを消費するのに役立つだけでなく、日中はさらに多くのカロリーを燃やす代謝率を高く保つのにも役立ちます。

   • 6

     寝る前に瞑想してリラックスしてください。リラックスするとコルチゾールレベルが低下し、これにより、体がより多くのカロリーを消費するのに役立ちます。