天然代謝ブースター食品

あなたの体の代謝は酵素とホルモンで構成されています。代謝はあなたの食物摂取量を燃料（あなたの体のエネルギー）に変換します。 一部の人々は、体重増加に起因する代謝の低下に遺伝的に素因となっています。しかし、あなたが自然にあなたの代謝を増やし、ポンドを落とすのに役立つあなたが食べることができる特定の食品があります。次の健康的な食事計画は、これらの天然代謝ブースター食品を毎日の食事に組み込む方法を示しています。

1. 高繊維朝食

   • 代謝のためにできる最悪のことは、朝食をスキップすることです。仕事や学校のドアを出る前に、朝の朝食を食べてください。高粒シリアルを選択します。スチールカットのオートミールとオート麦ブランは悪いコレステロールを減少させ、脂肪可溶性繊維で知られています。朝に繊維を入れることで、あなたも一日中満腹感を感じ、食べることが少なくなります。

   タンパク質

   • 赤身の肉に含まれるタンパク質も代謝を増加させます。昼食には、パストラミやローストビーフなどの脂肪の多い肉の代わりに、全粒パンに赤い七面鳥のサンドイッチを選びます。タンパク質は、脂肪の燃焼に役立ち、代謝を増加させるのに役立ちます。タンパク質は、低脂肪チーズ、ヨーグルト、スキムミルクなどの乳製品にも見られる優れたエネルギーブースターです。

   果物と野菜

   • 最高の自然代謝ブースターは果物と野菜です。食事ごとに果物や野菜を含めるようにしてください。リンゴのスライスとニンジンスティックも素晴らしいスナックを作ります。外食するときは、高カロリーのデザートの代わりに、ベイクドポテトやフルーツの代わりにグリーンサラダを選びます。果物や野菜には繊維が含まれているだけでなく、体の免疫系を高め、病気から保護する強力な抗酸化物質も含まれています。