オメガ3で体脂肪を減らす方法

長年にわたり、科学者はオメガ3サプリメント、運動、適切な食事の組み合わせを体重減少と脂肪の減少と結び付けてきました。魚に自然に見られるオメガ-3は、体の細胞膜に体を組み込み、適切な身体機能を提供し、全体的な健康を改善し、病気を予防し、体重減少を刺激します。他の薬を服用し、オメガ3サプリメントを服用して体脂肪を刈りたい場合は、医療専門家に相談してください。

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必要なもの

• 標準炎症プロファイルテスト
• omega-3サプリメント

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手順

1. • 1

     医師から標準的な炎症プロファイルテストを取得します。このテストでは、血流中の抗炎症性エイコサノイドの量を測定します。この情報を使用すると、医師は体脂肪を効果的に失うために取るべきオメガ3サプリメントの数を判断できます。

   • 2

     オメガ3サプリメントを購入し、冷蔵庫に保管して、酸化が時間の経過とともに発生しないようにします。医師が推奨する用量を消費しますが、朝や空腹時にサプリメントを服用しないでください。これは、あなたの体の脂肪酸があなたの細胞膜を保護するのではなく、自分自身をエネルギーに変換するのを防ぐためです。

   • 3

     毎日の活動を行使または実行します。研究者のアリソン・ヒルは、オメガ3サプリメントとエクササイズを組み合わせると、サプリメントを単独で摂取する場合、脂肪燃焼がより効果的であると判断しました。

   • 4

     果物や野菜のような健康的なスナックを食べる。オメガ-3は酸化を起こしやすいため、体内の抗酸化レベルはサプリメントの有効性を逆転させることができます。野菜と果物の摂取量を増やすことで、オメガ3をより効果的にし、体脂肪を燃やすために必要な余分な抗酸化物質を体に提供できます。