デニスオースティンダイエットで体重を減らす方法

トレーニングビデオで成功した後、デニスオースティンはレパートリーに食事プランを追加することにしました。永遠にフィットすると、栄養的に健全な方法でダイエットが体重を減らすことを奨励します。大きな剥奪の感情に苦しむことなく、彼女の食事の体重を減らすことができます。

手順

1. • 1

     あなたがどれだけの体重を失いたいかを決めます。すぐに体重を減らしたいダイエットは、1日1,400カロリーの食事計画に従うことができます。より徐々に体重を減らしたいダイエットは、1日あたり1,600または1,800カロリーの計画に固執することができます。

   • 2

     制御部分。正しいポーションサイズについては、すべてのパッケージの推奨事項をお読みください。適切なサイズの部分を食べるように、食べ物を測定してください。

   • 3

     より多くの繊維を食べる。デニスオースティンは、ファイバーの脂肪燃焼能力を促進し、玄米、果物、シリアルをより多く食べることをお勧めします。

   • 4

     小さなdulを許可します。 Denise Austinのダイエットに続いて、ブラウニー、チップス、アイスクリームなど、お気に入りのごく一部を許可されています。

   • 5

     体重を減らし、心血管の健康を維持するための運動。オースティンのビデオの1つを購入するか、週に3〜5回、少なくとも30分間、自分でワークアウトすることができます。ダイエットのレシピや食事プランを取得するには、オースティンのウェブサイトに参加するか（以下のリソースを参照）、彼女のダイエットの本「炭水化物を食べて、体重を減らしてください。」

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