デニス・オースティンのダイエットで体重を減らす方法

ワークアウト動画で成功を収めたデニス・オースティンは、食事プランも提供しています。『Fit Forever』は、栄養バランスを保ちつつ体重を減らすことを目指すダイエットプログラムです。過度な制限を感じずに、健康的に痩せることができます。

ダイエットの基本ステップ

1. 目標体重を設定する

   短期間で減量したい場合は、1日1,400kcalの食事プランを選びます。ゆっくり減量したい場合は、1日1,600kcalまたは1,800kcalのプランが適しています。

2. 適切な量を守る

   食品パッケージに記載された推奨量を確認し、実際に計量して適切なサイズのポーションを摂取しましょう。

3. 食物繊維を多く摂る

   デニス・オースティンは、食物繊維が脂肪燃焼を助けると推奨しています。玄米、果物、全粒シリアルなどを積極的に取り入れましょう。

4. 小さなご褒美は許可する

   ダイエット中でも、ブラウニーやチップス、アイスクリームなどのお気に入りを少量なら楽しむことができます。

5. 運動で代謝と心肺機能を向上させる

   デニス・オースティンのビデオを利用するか、独自に30分以上のエクササイズを週3〜5回行いましょう。レシピや食事プランは、公式サイトや著書『Eat Carbs, Lose Weight』で入手できます。