減量のためにパンと砂糖を排除する方法

新年の日に到達し、ダイエットからおいしいものをすべてカットするクラッシュダイエットの場合、メッセージは簡単です。必要はありません。飢ationは、長続きする減量の方法ではなく、すべてのおやつやお気に入りのお気に入りの食べ物を削減することに対する剥奪と悲惨さでもありません。本当の鍵は、「単純な」炭水化物（つまり白パンと砂糖）が体に与える効果を認識し、体がより簡単に代謝できる「複雑な」炭水化物に置き換えることです。

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必要なもの

• アガベシロップ
• 玄米シロップ
• 玄米
• ココナッツミルク
• オートケーキ

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手順

1. • 1

     白パンのサンドイッチを食べる代わりに、フムスやサラダなどのディップで砂糖のないオート麦ケーキを食べます。エンバクケーキは、血糖値を調節するのに役立ち、甘くて澱粉質の食べ物を求めて食器棚にあなたを送るスパイクやディップを経験しないようにします。

   • 2

     砂糖のすべての使用をリュウゼツランのシロップまたは玄米シロップに置き換えます。これらは、健康食品店やスーパーマーケットで見つけることができます。それらは洗練された砂糖を含む自然の甘味料です。あなたはすべての甘い食べ物をあきらめる必要はありません。自宅で自分のおやつを焼いて、砂糖の含有量をリュウゼツランまたは玄米シロップに置き換える習慣を身につけてください。

   • 3

     お湯で一握りの日付をピューレにし、家のベーキングで混合物を使用して、甘くてしっとりとしたタフィーの風味を味わってください。リンゴ、アプリコット、イチジク、プレスされたブドウ、洋ナシ、熟したバナナなど、他のピューレの果物を使用することができます。

   • 4

     白い小麦粉をコーンミール、玄米粉、そば粉、またはパンのレシピにオート麦に置き換えます。湿気と甘さを加えるために、カップのすりおろしたニンジンでレシピをかなり出ることができます。

   • 5

     店で買った「グルテンフリー」小麦粉は避けてください。これは非常に化学的に処理される傾向があり、血糖値を上げて体重増加を引き起こす小麦粉混合物を依然として含めることができます。代わりに全粒穀物と全粒粉に固執します。