体脂肪を速くトリミングする方法

「Science News」の報告によると、アメリカ人の3分の2は太りすぎです。ポンドを作るのに3,500カロリーがかかり、消費されるカロリーがカロリーを超えると燃焼した場合、体重と脂肪の増加になります。太りすぎであることもあなたの健康に悪いことです。高血圧、糖尿病、脳卒中、いくつかの種類の癌に寄与する可能性があります。脂肪が獲得されると、トリミングするのは難しくなりますが、決定されても不可能ではありません。

手順

1. 手順

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     体が蓄積された脂肪を少なくすることにより。

     より少なく食べる。カリフォルニア大学バークレー校の物理学教授であるリチャード・A・ミュラーは、脂肪が非常に密度が高いため、2,500階建ての建物の最上部にハイキングをし、60マイル走るか、7時間の脂肪を掃除するために7時間を費やすと報告しています。彼は、「体重を減らすためのはるかに簡単な方法があります。食べる量が少なくなります。」

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     脂肪の多い食品を健康食品に置き換えます。

     健康的な食事。脂肪とナトリウムが多い食品の大部分は、アメリカのウエストラインの成長に寄与しています。適切な量の健康食品を食べることが重要です。連邦政府の「MyPyramid」Webサイトでは、栄養ツール、カロリートラッカー、食事プランナー、およびあらゆる年齢層の情報を提供しています。

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     燃焼脂肪。

     エクササイズ。楽しんでいる楽しい身体活動を見つけて、毎日少なくとも30分間スケジュールしてください。ランニング、ダンス、ラケットボール、水泳などの心血管運動は、より激しい形態の運動よりも速くカロリーを燃焼させます。エクササイズは脂肪をトリミングしますが、それ以上のことができます。疾病管理および予防センターは、「活動的な人が長生きし、気分が良くなる」

     を報告しています。
   • 4 <図>
     睡眠不足は脂肪の減少を減らします。

     寝る。睡眠不足は体重増加に関連しています。内科の年代記による研究では、睡眠を3時間減らすと脂肪減少が55％減少しました。疾病対策予防センターには、8〜9時間半の睡眠を必要とする10〜17歳の青少年と、7〜9時間の睡眠が必要です。