太りすぎの子供向けの食事計画

米国の子どもたちは最近、より早く体重を増やしています。 肥満は、私たちの人口全体に大きく迫る問題です。 健康的な食べ物を食べることに関しては、子供を順調に進めるのは難しいですが、食事計画が役立ちます。

1. 食物ピラミッド

   • 食べ物のピラミッドは1980年代とは少し異なって見えますが、基本的なメッセージは同じです。 米国農務省は、子どもたちが果物、野菜、全穀物を食べることに集中することを推奨しています。 牛乳は若者を育てるにとっても重要です。 彼らは、肉やタンパク質に光を当て、加工糖や炭水化物から離れると言います。

   毎週の計画

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     健康食品を購入するので、子供たちにふさわしい食事を作る準備ができています。

     親として、適切な計画を立てている場合は、1週間前に買い物をすることができます。 毎日子供の食事を書き、各食事にいくつかのピラミッド食品を含めてください。 その後、食事の時間が近づくと、あなたはすでにあなたの子供のために栄養価の高い食事やおやつを作るためのリストとレシピを手元に持っています。

   良い例を設定します

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     健康的な食品は、正しく提示されればジャンクフードと同じくらい食欲をそそることができます。

     あなたの子供に健康的な食事をしたいなら、あなたができる最善のことは自分で健康的な食事です。 子どもたちは両親から習慣を学び、ドーナツを下ろしてサラダを拾うと、子供に追随する方が簡単になります。