熱で体重を減らす方法
ジムに頻繁に通う人は、ゴミ袋のような運動服を着ている人を見たことがあるかもしれません。熱を利用した減量は人気の方法で、短期間で体重を減らすことができますが、失われるのは主に水分です。したがって、短期的な目標のためにのみ使用すべきです。持病がある場合は、実践する前に医師に相談してください。
必要なもの
- サウナスーツ
手順
サウナスーツを購入する。サウナスーツはビニール、ゴム、ポリエステル製のオーバーサイズのスウェットスーツです。ゴミ袋のようなものやウインドスーツのようなものがあります。大型デパートやオンラインで購入でき、価格はブランドにより15ドルから100ドルです。胸囲とウエストをメジャーで測り、パッケージやオンラインのサイズ表と比較してください。
スーツを着用する。過度の負荷を避けるため、まず自宅で試してみましょう。庭の草刈りや大掃除の際に着用すると良いです。sauna-suits.comによると、ほとんどの利用者は1日2時間、週3〜5回程度スーツを着用しています。徐々に使用時間を増やすことが重要です。
スーツを着て運動する。サウナスーツは水分を大量に失わせるため、たくさん汗をかくことが前提です。脱水症状を防ぐために水分補給を忘れずに、むしろ通常より多くの水を飲むように心がけてください。
体重をモニタリングする。スーツを使用中は数日ごとに体重を測定し、減少が確認できればスーツが効果を発揮しています。
お手入れとメンテナンスを守る。メーカーごとにケア方法が異なるので、必ず取扱説明書を確認してください。スーツが破れたら新しいものに交換しましょう。破れたスーツは体を温めず、減量効果が低下します。