減量のための大豆＆ホエイプロテインパウダー

大豆タンパク質は、脂肪が少なく、コレステロールが含まれていない、カロリーが低く、グルテンとラクトースが含まれない完全なタンパク質です。菜食主義者やビーガンに適しており、豆腐、肉の代用品、牛乳、チーズなどのさまざまなものを作るために使用されます。ホエイタンパク質分離株は、消化しやすく、タンパク質シェイク、パウダー、バーを作るために使用される完全なタンパク質でもあります。

1. さまざまな種類のタンパク質

   • タンパク質は他の食物よりも消化するのに時間がかかります。つまり、長時間いっぱいになり、スナックの必要性を減らすことができます。このため、タンパク質は血糖値を安定させるのにも役立ちます。運動している人のために、タンパク質は筋肉の回復と修復をサポートします。それはあなたにより多くのエネルギーを与えるので、あなたはより激しく働き、回復を助けることができるので、あなたはこれをより頻繁に行うことができ、それによって体重を減らすことができます。

     大量のタンパク質を含む食品は、一般にすべての肉、豆、ナッツ、卵、乳製品です。これらのいくつかはコレステロールと脂肪が多い可能性があるため、赤身の肉、チーズ、卵黄を食べないように体重を減らすときは注意する必要があります。

     大豆タンパク質は大豆に由来し、グルテン、乳糖、コレステロールを含まない。消化しやすいすべての必須アミノ酸を含む完全なタンパク質です。多くの製品は、牛乳、チーズ、豆腐、ハンバーガーや大豆チキンなどの肉の代用品など、大豆から作られています。

     ホエイプロテイン分離株は、牛乳の成分から作られた高品質の完全なタンパク質です。また、消化しやすく、グルテンを含まず、乳糖不耐症や菜食主義者に適しています。チョコレートやバニラなどのフレーバーで粉末の形で提供され、タンパク質シェイクやその他の高タンパク食品を作るために使用できます。また、既製のプロテインドリンクやプロテインバーにもあります。ホエイプロテイン分離株飲料は、高タンパク質の含有量のために食事を交換するために使用できます。通常、他のビタミンや栄養素を含むフォーミュラにブレンドされています。

     両方のタイプのタンパク質のカロリーは低く、減量を支援できます。

   食事にタンパク質を組み込む方法

   • タンパク質シェークまたは大豆食品や飲み物の形で、高用量のタンパク質で一日を始めましょう。これにより、代謝をジャンプスタートし、1日を始めるためのエネルギーが得られますが、満足していっぱいになり続けます。プロテインシェイクを使用して、毎日食事やスナックを交換して、消化しやすい液体食事でカロリーを抑えます。回復と筋肉の修復と発達をサポートするために、運動後30分以内にプロテインドリンクを飲んでください。無駄のない筋肉が多いほど、燃焼するカロリーが増えます。これにより、体重が減ります。毎日50〜75gのタンパク質を消費することを目指しています。