ダンサーの体を手に入れる方法

ダンサーの体はしっかりしていて、フィットし、leanせている傾向があります。あなたの体をよりダンサーのようにするためにあなたができることはありますが、あなたはあなたのルーチンに熱心でなければなりません。ダンサーボディを手に入れる方法は次のとおりです。

手順

1. • 1

     週に5回30分間の有酸素運動を行います。

     ほとんどの日のほとんどの日は、体重を健康に保つのに役立ちます。これは、定期的に運動している場合に発生する可能性のある筋肉を見せるために不可欠です。

   • 2

     ピラティスは週に2回行います。

     ピラティスは、あなたがより柔軟になることを可能にし、あなたがより流動的に動くのに役立ちます。ダンサーに似ています。 Piilatesは、かさばらせずに体を調子を整えてダンサーの体を手に入れるのに役立ちます。

   • 3

     筋力トレイン。

     強さは、無駄のないダンサーの体を持つために重要です。週に数回、ジムでウェイトサーキットにぶつかるか、家にいて、自分の体重を使用して筋力トレーニングエクササイズを行います。トレーニングルーチンの例については、以下のホームブートキャンプワークアウトを参照してください。

   • 4

     ダンス！

     ダンサーの体を踊るよりも良い方法は何ですか？踊るとき、そうでなければ未使用になる可能性のあるあらゆる種類の異なる筋肉を使用し、カロリーを燃やしています。また、ストレスを和らげる素晴らしい方法です！