ジャズラーシスと減量

アクティブなライフスタイルを維持することは、健康的な体重を達成し、全体的な幸福を確保するための最良の方法の1つです。 1969年以来、世界中の何百万人もの人々が、Jazzerciseと呼ばれるグループフィットネスプログラムを通じて健康的に体重を減らすことができました。

1. Jazzerciseとは？

   • Jazzerciseは、ジャズダンス、ピラティス、ヨガ、ウェイトトレーニング、その他の有酸素運動のテクニックを組み合わせたグループフィットネスクラスであり、合計60分間のボディトレーニングに伸びています。

   利点

   • カロリーを燃焼させて体重減少につながる方法を見つけるのは簡単です。長期的に固執できるプログラムを見つけることは困難です。ジャズライブのクラスは、個々の身体活動が欠けている可能性のあるコミュニティの感覚、興奮、サポートを提供します。インストラクターはまた、明るい音楽、ダンスの動き、絶え間ない励ましを通して、楽しむために何かを運動させることを目指しています。あなたが恐れているものの代わりに、あなたが楽しみにしているものであるとき、あなたの日常の運動を毎日のルーチンの一部にする方がはるかに簡単になるかもしれません。ほとんどの減量プログラムとサポートグループは食事に焦点を当てており、単に運動することを奨励しています。 Jazzerciseクラスは、この身体活動を減量ルーチンに追加する実用的で楽しい方法を提供することに焦点を当てています。

   事実

   • ジャズマーチーズは、体重を減らし、健康でアクティブなライフスタイルをキックするのに最適な方法です。 JazzerciseのWebサイトによると、平均的な人は60分間のクラスごとに最大500カロリーを消費できます。毎日消費されるよりも多くのカロリーを燃焼することは、効果的にポンドを落とすための単純な式です。たとえば、体が激しい身体活動を行わずに1日に2,000カロリーを燃やす場合、体重を維持するために2,000カロリーを摂取する必要があります。ただし、カロリー不足を作成して体重を減らすために、カロリーを減らすか、余分なカロリーを燃やすために運動するか、両方を行うことができます。 1ポンドは3,500カロリーに相当します。したがって、食事と運動を通じて毎日500カロリーの赤字を作成すると、毎週1ポンドが失われます。

   タイプ

   • ジャザシーズクラスには、オリジナル、ライト、ボディスカルプト、パーソナルタッチ、エクスプレス、ステップ、サーキットトレーニング、ジュニアの8種類があります。

     フィットネスの目標と好みに合ったクラスを選択してください。物事を少し混合し、いくつかのさまざまなクラスに参加してください。ただし、ルーチンに固執することは有益であることを忘れないでください。一貫性については、参加する週ごとに特定のクラスを選択して、毎週ラインナップを同じに保ちます。

   クラスを見つける

   • Jazzerciseクラスは、米国および他の多くの国で行われます。平均クラスは、1回の訪問で8〜11ドルで、パッケージ取引の場合は少なくなります。登録されたインストラクター、場所、価格の完全なリストについては、ウェブサイトにアクセスするか、電話（800）Fit-Is-fit。

   考慮事項

   • Jazzerciseは運動するのに優れた効果的な方法ですが、健康的な食事も体重を減らそうとするときに考慮すべきものです。運動しているという理由だけで、好きなものを食べることができるという仮定に該当しないように注意することが重要です。 2009年8月のTime Magazineは、定期的に運動し、より多くのカロリーを食べることになり、体重増加につながる人々のための危険について警告しました。食事と運動に焦点を合わせた組み合わせの努力は、体重の損失の目標に到達し、全体的な健康的なライフスタイルを達成するための最も健康で最も効果的な方法であることに留意することが重要です。