ジャズエクササイズとは？
ジャズエクササイズは、ジャズダンス、ピラティス、ヨガ、ウエイトトレーニング、エアロビクス、ストレッチを組み合わせた、1回約60分の全身ワークアウトです。
主なメリット
カロリー消費がしやすく、長期間続けやすいプログラムを探すのは難しいですが、ジャズエクササイズはコミュニティ感や楽しさ、サポートが充実しています。インストラクターはアップテンポな音楽とダンスムーブで運動を楽しくし、継続しやすい環境を提供します。多くの減量プログラムは食事制限と運動を別々に促しますが、ジャズエクササイズは楽しく実践できる運動を日常に取り入れることを重視しています。
具体的な数値
公式サイトによれば、1回のクラスで最大約500kcalを消費できます。例えば、基礎代謝で1日2,000kcalを消費する人が、1日500kcalの赤字を作れば、1週間で約1ポンド（約0.45kg）減量できます。
クラスの種類
ジャズエクササイズは以下の8種類があります。
- オリジナル
- ライト
- ボディスカルプティング
- パーソナルタッチ
- エクスプレス
- ステップ
- サーキットトレーニング
- ジュニア
目的や好みに合わせてクラスを選び、週ごとに同じクラスを受講すると継続しやすくなります。
クラスの探し方
全米および多数の海外地域で開催されています。1回の受講料は約8〜11ドルで、回数券やパッケージで割安に利用できます。詳細は公式サイトまたは電話 (800) FIT‑IS‑FIT で確認してください。
注意点
運動だけで食事を無制限にしてはいけません。2009年8月の『Time』誌は、運動量が増えてもカロリー過剰摂取すると体重が増えるリスクを指摘しています。減量には食事管理と運動の両輪が不可欠です。