グレープフルーツとメイヨーダイエット

グレープフルーツダイエットは、1930年代から存在している人気のある12日間の食事です。ハリウッドダイエットまたはメイヨーダイエットとも呼ばれるこの食事は、12日間の間に速い減量（10ポンド）を約束します。グレープフルーツダイエットでは減量が発生する可能性がありますが、ほとんど常に一時的なものです。食事中に失われた体重のほとんどは、脂肪ではなく水に起因しています。したがって、ほとんどのダイエットは、通常の食べ物を再び食べ始めるとすぐに、失った体重をすべて取り戻します。

1. ダイエットの前提

   • 一般的な誤解は、グレープフルーツダイエットは、マヨネーズダイエットと呼ばれることが多いため、有名なメイヨークリニックに関連しているためです。しかし、メイヨークリニックは、グレープフルーツの食事を促進したり支持したりしません。 2009年の時点で、公式のメイヨークリニックのウェブサイトでグレープフルーツダイエットについては言及されていません。実際、メイヨークリニックはダイエットに対して警告を発し、代わりに健康的なヒントとガイドラインを提供して、自然に体重を減らしてそれを抑えるのに役立ちます。これらのヒントはどれもグレープフルーツに言及していません。

     Wedmdによれば、「グレープフルーツダイエットの前提は、グレープフルーツの「魔法の」成分に基づいており、タンパク質と一緒に食べると、理論的には脂肪の燃焼を引き起こし、減量を引き起こします。」グレープフルーツダイエットでは、毎日3回の食事と1回のスナックができます。各食事にはグレープフルーツの半分が含まれている必要があります。

   ダイエットの詳細

   • グレープフルーツの食事は厳しいです。食事計画から食べ物を省略することは許可されていません。したがって、肉から得られたタンパク質が食事の大部分であるため、肉を食べない場合、この食事を避けることを選択できます。以下は、WebMDで概説されているように、グレープフルーツダイエットの基本的な食事計画です。

     朝食：1/2グレープフルーツ、ベーコンの2つ、卵2枚、砂糖を追加しないブラックコーヒーまたは紅茶1杯。

     ランチ：1/2グレープフルーツ、サラダドレッシング付きサラダ、無制限の量の肉。

     夕食：1/2グレープフルーツ、緑または赤の野菜（澱粉質のものなし）、および無制限の量の肉または魚。

     最後に、スナックのために、8オンスのスキムミルクまたはトマトジュースを飲みます。 8オンスの純粋な無糖グレープフルーツジュースは、グレープフルーツの代わりになります。また、毎日64オンスの水を飲む必要があります。

   有効性

   • WebMDによると、グレープフルーツには「神秘的な脂肪燃焼特性」は含まれていません。グレープフルーツダイエットから経験する減量は、あなたが食べているカロリーの数に由来しています。グレープフルーツダイエットによって提案された食事プランに従うと、毎日約1,000カロリーしか消費していません。

     ニューイングランド医学ジャーナル（NEJM）の2009年2月号に掲載された研究では、カロリーを減らすことで減量を達成するのに役立つと述べています。この食事に従うかどうかにかかわらず、毎日のカロリー摂取量を大幅に減らすことが、体重を減らすのに役立ちます。グレープフルーツではありません。