ソーダを飲まないことで何ポンドを失うことができますか？

毎日ソーダや甘い飲み物を消費している場合は、気付いていないかもしれないかなりの量のカロリーを食事に追加しています。あなたが体重を減らそうとしているなら、ソーダや甘い飲み物を排除することは、健康的な食事を達成するための大きな一歩です。ほとんどのソーダと甘い飲み物には同様のカロリー数が含まれているため、食事に追加されているソーダがほぼ数ポンドを計算することもできます。

1. 歴史

   • 米国は、世界で最も高いソーダ消費を持っているという疑わしい区別を主張しています。世界の人口の5％しかありませんが、世界のソーダのほぼ33％または13〜150億ガロンのソーダを消費しています。

   考慮事項

   • ソーダと甘い飲み物には、12オンスあたり約150カロリーが含まれています。サービングサイズ。米国食品医薬品局は、「中程度の」カロリーコンテンツ食品として100カロリー以上を含む食品を分類しています。あなたが4つの12オンスを飲むなら。ソーダは1日の間に、食事に約600カロリーを追加しています。これらの余分なカロリーは栄養的に空であり、体重を減らしようとしている人にとっては障壁になります。

   専門家の洞察

   • 米国農務省による最近の研究では、アメリカ人の成人の3分の2が1日平均2.6カップのソーダを飲むことがわかりました。この研究では、アメリカの成人は、かつてアメリカの食事のエネルギー摂取量の主要な供給源であった白パンよりも、ソーダや甘味飲料からより高いカロリー摂取量を獲得したことも発見しました。

   ポテンシャル

   • 人体の1ポンドの脂肪には、約3500カロリーが含まれています。毎週のカロリー摂取量をその量だけ減らして、ポンドを削減し始め、食事の目標を達成することができます。 4つの12オンスを切り取った場合。 1日あたりのソーダまたは甘い飲み物は、食事から週に約4200カロリーを差し引くと、毎週1ポンド以上の速度で体重が減り始めます。

   予防/解決策

   • ダイエットソーダ、セルツァー、無糖茶、または水に切り替えることは、カロリー摂取量を減らし、より健康的な食事を維持し、体重を減らすのに最適な方法です。ソーダと甘い飲み物の禁止を開始すると、週の終わりまでに体重が減り始めるはずです。ソーダからの空のカロリーを避けることは、より健康的な食事を達成するためのシンプルで簡単なスタートです。