試した真の減量ダイエット

たくさんのFADダイエット製品は、結果を提供する前にお金を浪費するのに役立ちますが、適切なライフスタイルの変更を行うことで、素晴らしい結果を達成し、維持するのに役立ちます。時間が経つにつれて、体重を取り戻して減らすことは非常に落胆する可能性があるため、減量を維持するための効果的で合理的な食事計画を見つけてください。

1. 中程度の炭水化物食

   • アトキンスダイエットとサウスビーチダイエットは、減量をサポートするために炭水化物の減少を利用する2つの一般的な計画です。彼らの欠陥のいくつかにもかかわらず、彼らは両方とも大規模なフォローと多くの成功を享受しています。栄養の専門家は、あまりにも多くのものを食べると体重増加につながる可能性があり、炭水化物も例外ではないと言っているため、驚くことではありません。炭水化物は、自然な「気分が良い」化学物質の放出を引き起こすため、特に食べ過ぎが簡単です。 アメリカ栄養協会は、あなたの食事の約半分が全粒穀物に重点を置いて炭水化物から来たときに太りすぎまたは肥満であるという最も低いリスクが生じると言います。

   包装食品ダイエット

   • 事前に充実した食品を提供する食事は、カロリーを制御し、カロリーの予算全体を抑えているため、有利です。多くの人があなたに直接注文して一貫して送られることができるので、彼らはあなたに常に何かを準備しなければならないというストレスなしに、あなたに食事に優しい食べ物を絶えず供給することを可能にします。食事からデザートまで、無駄のない料理やスマートな料理などの食料品店での事前に詰め込まれた食事も、比較的少ないカロリーに最適なオプションを提供します。

   低脂肪の食事

   • WebMDによると、食事の脂肪が低い場合でも、全体的なカロリー数の減少が依然として重要なことです。脂肪が「脂肪のない」クッキー、ケーキ、パンのようなものの形でより多くのカロリーで置き換えられると、低脂肪食は裏目に火をつけます。しかし、いくつかの食品を賢く交換すると、ほぼ同じ量の食物を食べるときにカロリー摂取量全体を駆り立てることができます。 2つのグルメチョコレートチップクッキーをいくつかの低脂肪ビスコッティに置き換えるなどの選択をすることで、カロリーを削減するにつれて、減量の目標に着実に近づくことができます。製品の脂肪をカロリーを含む砂糖に置き換えることがあるため、最良の減量の結果のために、脂肪と減少の間の総カロリーについて個々のラベルを確認してください。

   ビーガンダイエット

   • <図>
     巨大なサラダは、ビーガンに優しい食事の1つのオプションです。

     ビーガンを食べる、またはほとんどビーガンダイエットを食べる別のタイプのライフスタイルの変化は、重量を積み上げる原因となる多くの食物を自動的に切り取ります。飽和脂肪、バター、クリームソース、チーズはなくなりましたが、ビーガンダイエットで有益なのは、食べられるものに焦点を当てています。動物製品よりも一般的にカロリーが低い植物ベースの料理に焦点を当てることにより、繊維が豊富で満足のいく食べ方を楽しんでいる間、体重が滑り落ちます。