腹脂肪を失うという事実

腹脂肪は、遺伝、ホルモンの変化、さらには自然な老化プロセスによって引き起こされる可能性があります。腹部で脂肪を増やすことは健康ではなく、心血管の問題や糖尿病を発症するリスクを高めます。市場の多くの製品は、過剰な腹脂肪の問題を解決すると主張していますが、ライフスタイルの変化と運動は、望ましくない中央部と戦うための最良の方法です。

1. 遺伝学

   • 遺伝学は、あなたがどれだけの腹脂肪を持っているかに重要な役割を果たします。 梨とは対照的にリンゴの形である場合、腰や太ももとは対照的に、体は腹部に脂肪供給を自動的に保存します。残念ながら、体の形の遺伝的素因を変えることはできませんが、ライフスタイルを変えることで腹脂肪を減らすことはまだ可能です。

   ライフスタイルはを引き起こします

   • ストレスは、腹脂肪を獲得する背後にある最大の問題の1つです。 あなたがストレスを感じると、あなたの体はコルチゾールと呼ばれる化学物質を生産します。 コルチゾールは、肝臓に余分な糖を放出するように指示します。これにより、空腹になります。ストレスレベルを制御する方法を見つけることで、コルチゾールの生成を防ぎ、腹脂肪をかき混ぜて排除したいという欲求を取り除くことができます。

   誤解

   • 大規模な誤解は、クランチが腹脂肪を失うことに対する答えであるということです。 中央のトレーニングは、強力な中央部を構築し、姿勢を改善し、腰痛を和らげるのに最適ですが、腹脂肪を失うことはありません。 真実は、有酸素運動がお腹の脂肪を失うための鍵です。 クランチのみを行う場合、下にある筋肉のみを調整し、脂肪を失わないようにします。

   予防/解決策

   • メイヨークリニックによると、腹脂肪の喪失を最適化するために、栄養がより多くの自然食品を食べ、食事から加工された砂糖のような食品を排除し、代わりに生の食品を取り入れるのを見る必要があります。 ローフードは、エネルギーと最適なパフォーマンスのために、より良い栄養素を体に供給します。 腹部があなたの下腹部を標的としているので、漂白粉に近づかないでください。 より少ない量をより頻繁に食べると、代謝が高まり、より多くのカロリーを消費するのに役立ちます。

   アルコール消費量を減らす

   • 定期的に飲むと、アルコール消費量を減らすとお腹の脂肪が減ります。飲むと、脂肪が腰に蓄積し、体重増加につながる可能性があります。アルコールには空のカロリーがあり、体の健康には役に立たないため、体内の脂肪としてのみ保存されます。

   考慮事項

   • 就寝時間から2時間以内に食べても、体を食べる食物を適切に消化する機会はありません。つまり、エネルギーは砂糖に変わり、別の脂肪堆積物になり、胃の体重増加を促進します。夜遅くに食べることを避けることで、糖レベルが脂肪に変わることを避けることができます。