1週間で体重を減らす方法

消費するよりも多くのカロリーを燃焼することで、1週間で体重を減らすことができます。 1ポンドを失うには、約3500カロリー、または1週間1日500カロリーを消費する必要があります。一貫して週に1ポンドを失った場合、1か月で4ポンドを失い、大きな減量の結果を得るために順調に進むことができます。

手順

1. • 1

     ソーダを飲むのをやめなさい。ソーダの各缶には約150カロリーが含まれています。ソーダの缶をボトルまたはグラスの水に置き換えてください。

   • 2

     お菓子を切望するときは、砂糖のないガムを持っていることを選択してください。クッキー、キャンディー、またはその他の高カロリーデザートを持っている代わりに。ガムを持っています。ガムの甘さはあなたの渇望を満たし、あなたの日からカロリーを削減します。

   • 3

     あなたの周りに健康的なスナックを保管してください。冷蔵庫に健康的なスナックがある場合、または昼食に詰め込まれている場合は、日中はカロリー消費を減らします。洗浄してスナックサイズにカットされた野菜は素晴らしい選択肢です。

   • 4

     小さなカロリー燃焼活動を通して毎週余分なカロリーを燃やし、減量を増やします。エレベーターの代わりに階段を取る。ドアからできるだけ遠く離れて駐車し、駐車場を横切って歩きます。これらのテクニックのいくつかを毎日に組み込むことにより、1週間で体重を減らすことができます。