ストレスホルモンと減量

コルチゾールはストレスホルモンであり、最近、体重増加と体重を減らすのが困難な理由として非常に人気がありました。ダイエットとライフスタイルの習慣の変化は十分に困難ですが、身体があなたの努力に反して働き始めると、結果は非常にイライラします。体はストレスに対する反応としてコルチゾールを生成します。それは非常に不利な条件下で機能を持っていますが、慢性的なストレスは、必要ないときにこのホルモンのレベルを増加させる可能性があります。

1. ストレスと体重増加

   • コルチゾールの生産は、攻撃を受けているという認識に対する身体の反応です。ストレスが慢性になると、体はこのホルモンを生成することで攻撃の準備をします。ホルモンは、緊急時にエネルギーのために過剰な脂肪を腹部に保存します。これは体の驚くべきプロセスですが、ほとんどの人にとっては胃の領域に脂肪を保存する必要はありません。あなたの人生のストレスレベルを評価して、あなたが体重を減らすのが困難な理由を理解してください。あなたの食事がカロリーで低く、賢明であることに気付いたが、あなたはまだ胃の領域で体重を増やしているので、ストレスが原因かもしれません。

   ストレスの減少

   • ストレスを排除または削減することは、このタイプの体重増加を経験している人にとって最初の課題です。ストレスを減らすことは非常に個人的な行動です。混oticとした環境にいるときにストレスを感じる人もいますが、他の人はこの環境が元気づけられると感じるかもしれません。あなたの人生のストレスを排除し始めるために、あなたはまずあなたのためにそれを引き起こしていることを認識しなければなりません。毎日完了しなければならないタスクが、それらを成し遂げる能力を超えると、ストレスが発生する可能性があります。あなたが毎日持っている雑用や仕事に気づき、あなたがこれらの課題に対処するのに苦労しているなら。別のアクティビティを含める時間がない場合は、他の人にノーと言う方法を学びます。これは、あなたが毎日下にいるストレスの量を減らすのに役立ちます。静かな熟考や瞑想に費やした数分は、あなたの幸福度とストレスレベルに劇的な影響を与える可能性があります。運動は、減量の努力にもプラスの影響を与える可能性のある別のストレス救済者です。それがブロックの周りを散歩したり、泡風呂に浸したりするかどうかにかかわらず、あなたに喜びを与えるものを見つけて、あなたの日にそれらを含めてください。

   賢明な食事

   • 正しく食べると、ストレスレベルにも影響します。健康は、ストレスを効果的に管理するために重要です。あなたはあなたの人生からのすべてのストレスを排除することは決してできませんが、健康な体はそれをよりよく扱うことができます。興味深い事実は、健康的な食事を食べることで、ストレスや体重を破壊するホルモンを減らし、同時に体重減少を促進するのに役立つということです。