45日で25ポンドを失う方法

体重を減らすことは、多くの人々にとって最もイライラして困難な課題の1つです。結局のところ、スケールの数字が動かないときにうんざりして降伏するのは非常に簡単であり、チーズケーキのいくつかのスライスで悲しみをすべてownれやすい、またはジムをスキップして代わりにテレビを見ることができます。約1か月半で25ポンドを失うことを検討している個人の場合、健康的な方法でそうするのに役立ついくつかの方法があります。

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必要なもの

• 健康食品
• 水
• 運動器具または屋外で運動する場所

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手順

1. • 1

     繊維をたくさん消費してください。これは、減量と体の掃除の両方に役立ちます。繊維は、陰性コレステロールLDL（低密度リポタンパク質）のレベルを低下させるという事実のためにも有益です。また、繊維は満腹感を生み出し、過食の可能性を減らします。非常に繊維性食品の消化プロセスも拡張されており、それは代謝を増加させ、したがって体重減少を増加させます。適切な食品の例には、ライ麦パン、スプリットエンドウ豆、アーティチョーク、全粒粉のパスタが含まれます。

   • 2

     大量の脂肪を燃やす食べ物を消費します。多くの種類の食品は迅速に脂肪に変換できます。これらの食品を避け、野菜（セロリ、ブロッコリー、レタス、カリフラワー）、魚、砂糖レベル（洋ナシ、ブルーベリー、アプリ）を減少させた果物などの高速脂肪燃焼食品を食べることが重要です。

   • 3

     たくさんの水を飲みます（毎日6〜8杯のグラス）。大量の水を飲むと、食物吸収、消化、体温の調節などの本質的な機能を備えた身体を助けることができるという事実により、減量を支援します。また、食事と一緒に水を飲むことで、あなたがもっといっぱいになるのに役立ちます。

   • 4

     定期的な運動をしてください。心血管運動は、永久に脂肪を避けるのに役立ちます。特に迅速な減量のために、少なくとも45分間の有酸素運動（楕円形のトレーナーを使用するか、固定自転車を使用している）で、毎週5回のトレーニングを毎週5回のトレーニングを維持することが重要です。筋力トレーニングは、健康で長期の脂肪減少にも不可欠です（週に3〜4回の自由ウェイトの約30分）。