ヨーグルトで脂肪を失う方法

国際スポーツ栄養と運動代謝の国際ジャーナルによって行われた最近の調査研究では、ヨーグルトが女性の脂肪減少の量に違いをもたらすと判断されました。プラセボ群と比較して、ヨーグルトの食事グループはより多くのカロリーを食べていましたが、より速い速度で体重を減らしていました。読み続けて、脂肪の減少を加速するために、素晴らしいテイスティングヨーグルトを食事に組み込む方法を学びましょう。

手順

1. • 1

     毎日3サービングのヨーグルトを食べます。この研究の女性は、毎日ヨーグルトの3食を食べていました。食事ごとに、またはスナックとして食事の合間に1つのヨーグルトを食べると、飢えを満たし、脂肪の燃焼効果を得るのに役立ちます。

   • 2

     上記のように、毎日ヨーグルトの3サービングを食べていた研究の女性は、実際にカロリー摂取量が多かって、まだ体重を減らしていました。約300カロリーの食事をヨーグルトの3サービングに置き換えると、減量はさらに速くなります。

   • 3

     ヨーグルトのサービングが比較的少ないことを理解してください。このヨーグルトダイエットは、サービングに関してはすべての人にとって無料ではありません。節度を維持していることを確認してください脂肪燃焼計画の一部と減量が続きます。

   • 4

     脂肪の減少とダイエット計画に運動コンポーネントを追加すると、減量率が増加するだけです。運動は、健康的な食事の変化の影響を拡大し、ヨーグルトダイエットも例外ではありません。